Boka Yinyoga enskild undervisning - Annelis Hälsomix - Dalarö, Dalarö - Bokadirekt

Yin yoga är en lugn yogaform som är enkel att utföra och den är ett bra komplement till annan yoga och fysisk träning. Den kännetecknas av passiva positioner som du utför i stillhet och medveten närvaro under en längre tid. Den längre tiden som du stannar i positionen hjälper kroppen och sinnet att successivt slappna av och komma till ro. Fokus ligger på att aktivera kroppens fascia, bindväv så att rörligheten i stela leder och strama muskler kommer att förbättras samt fysisk och mental återhämtning. Yin och yang kommer från den kinesiska traditionen som beskriver två sidor av vår existens. Yin representerar bl a månen, kvinnlighet, svalka, varande och mjukhet. Yang står för det motsatta och representerar solen, manlighet, värme, fart, prestation, tävling och styrka. De båda motsatserna behövs och är beroende av varandra för att balans ska råda. I yinyogan utförs positionerna i sittande eller liggande ställning och fokus läggs oftast på kroppens nedre del samt skelett, bindväv, ligament, leder och organ, de så kallade yinpartierna. Strama rygg- och benmuskler samt stela höfter får med denna form av utförande en ökad flexibilitet. I den kinesiska medicinen används bl a akupunktur för att stimulera meridianerna (energibanor) och balansera qi (livskraften). I yinyogan används yogapositionerna som redskap istället för akupunkturnålar för att uppnå samma resultat. Möjligheten finns att variera passen och anpassa dem efter meridianerna eller muskelgrupper. Det är inte bara kroppen som blir mjuk och avspänd, även sinnet slappnar av.Genom att vända blicken inåt och observera utan att bedöma eller förändra det som händer och sker tränas vi i att bli medvetet närvarande i nuet, det som kallas mindfulness. I yinyogan är alla kroppsliga och själsliga förnimmelser välkomna, både de sköna och de mindre bekväma.