Boka Mamma - Personlig återträning - Balance4you i Täby, Täby - Bokadirekt

Denna träning sker i behandlingsrum. Önskar du träna i vårt Pilatesgym behöver du boka "Mamma - Personlig Träning". Återträning av bålstabilitet, bäckenbotten och hållning sker med anpassade övningar för att hjälpa kroppen att läka och förbereda kroppen på fortsatt träning! Efter förlossning behöver vi träna genom 3 faser som följer grundläggande rehabiliteringsprinciper: 1. Återträning – hitta, aktivera, kontrollera (Denna träning syftar till detta stadie!) 2. Grundträning – utmana styrka, balans, rörlighet, teknik som bygger upp och förebygger skador 3. Normalträning – utveckla, förbättra och bibehålla För att återgången till normalträning, funktion och välbefinnande ska bli bra utan bakslag behöver vi lägga tid på att lägga grunden. Att återträna börjar med att ”hitta” bäckenbotten och bålmuskulatur, aktivera muskulaturen utan kompensatoriska mönster och kunna kontrollera denna aktivitet med lätthet när utmaningarna stiger. Återträningen av bålstabilitet, bäckenbotten och hållning sker i lätta övningar, säkra positioner med lätt belastning för att möjliggöra aktivering av djupare muskulatur och återträna hjärnans val av stabiliserande muskulatur. Denna träning kan du starta med direkt inpå förlossningen då den hjälper kroppen att läka samtidigt som den förbereder dig för fortsatt grundträning. De flesta kan behöva 3-4månader med denna träning. När du är redo kan återträningen överlappas med grundträning, något vi kan hjälpa dig med i Personlig träning i vårt pilatesgym eller våra MammaBaby-kurser. Återträning är en mjuk träningsform som sker i behandlingsrum så att du kan känna dig trygg i kroppen både i rörelse samt om du väljer att dela med dig av känslig information. Du behöver boka en "Mamma - Konsultation magmuksler, bäckenbotten & återträning" första gången du kommer. Klippkort (gäller endast för "Mamma - Personlig återträning"): 3×50 min 2430:- (810 kr) 5×50 min 3950:- (790 kr) 7×50 min 5390:- (770 kr) 10×50 min 7500:- (750 kr) Träningen är friskvårdsberättigad