Få en stark mage på riktigt - inifrån och ut!
Vi hjälper dig till god funktion i bål och bäckenbotten oavsett om du är gravid, nybliven mamma eller om det var flera år sedan du fick barn!
Hur går det till när vi ses?
* Vi kontrollerar ev. diastas (bredd, djup och längd) samt bålfunktion
* Analyserar din hållning och andningsmönster - viktiga aspekter för en välfungerande bål och smärtfri kropp
* Du får lära dig korrekt bålaktivering - där andning, bäckenbotten och djup mage samverkar
* Vi går igenom effektiva övningar som hjälper dig i din rehab-/prehabträning av mage och bål
* Du får ett individuellt anpassat träningsprogram som du jobbar med på hemmaplan
* Vid uppföljande besök ökar vi gradvis svårigheten på övningarna så att du hela tiden utmanas där du är
När passar det att börja?
* Är du gravid är det lättare att få kontakt med musklerna ju mindre magen är, dvs. tidigt i graviditeten, men det går bra att börja närsomhelst.
* Som mamma är det bra att komma igång så snart man är redo efter förlossning för att minimera risken att lära in ett felaktigt mönster och kompensera med andra muskler. Men även om det var länge sedan du fick barn har du nytta av teknikerna - det är ALDRIG för sent att börja träna!
