Detta program bygger på Kognitiv beteendeterapi (KBT) en av de bästa metoderna för att behandla sömnbesvär. Det är en form av psykoterapi som fokuserar på hur vi tänker, känner och beter oss. Det finns idag rikligt med forskning kring sömnens betydelse och vilka konsekvenser det får när vi inte får den sömn vi behöver. Lång tids sömnbrist ökar risken för en rad olika sjukdomstillstånd.
Sömnskolan är uppdelad på sex tillfällen under sex veckor i följd á 90-120 minuter/grupp och 45 minuter/tillfälle individ
Målgrupp
Utbildningen vänder sig främst till personer som haft nedanstående besvär minst tre nätter/vecka i minst tre månader
- Svårigheter att somna in
- Och/eller vidmakthålla sömn
- Och/eller för tidigt uppvaknande
- Samt en icke vederkvickande sömn
- Dagtidskonsekvenser som trötthet, avsaknad av energi
- Koncentrationssvårigheter och irritabilitet
Kursens generella sessionsupplägg
Genomgång av hemuppgift ”hur har det gått”
Introduktion av ny komponent
Utdelning ny hemuppgift
1 Sömnkunskap & sömnhygien
2 Sömnrestriktion
3 Stimuluskontroll & avslappning
4 Kognitiv omstrukturering (del 1)
5 Kognitiv omstrukturering (del2)
6 Återfallsprevention
Gäller det företagskunder och önskan om sömnskola i grupp så är ni välkomna att ta kontakt med mig via mail för prisförslag.
