Du får prova på olika mindfullness- och avslappningsövningar som jag guidar dig igenom. Övningarna varierar och fokuserar på olika saker, som att känna in och landa i kroppen, bli medveten om andningen genom olika tekniker, styra tankarna genom visualiseringar och få kontakt med hjärtat och därmed din intuition.
Efter övningarna samtalar vi om hur du upplevde dem och du får hjälp att sammanfatta och välja vilka övningar du skulle kunna fortsätta att praktisera själv.
Syftet är att du ska:
1. få uppleva att stilla ditt sinne och tankeflöde och vara mer närvarande i nuet, mer i kontakt med dig själv och din kropp.
2. få tillgång till ett antal övningar som du kan praktisera i din vardag för att få denna upplevelse regelbundet i ditt liv.
