Under en graviditet blir det en breddning, separation, mellan de ytliga synliga magmusklerna (rectus diastasis) för att ge plats till det växande barnet. Även de djupa magmusklerna samt bäckenbottenmusklerna töjs ut i takt med att magen växer och blir då efter förlossningen både långa och slappa (och ibland även skadade). Dessutom har hjärnan under flera månaders tid lärt sig att magens muskler ligger långt framför ryggraden och har under tiden då delvis och ofta tappat kontakten med dessa (och ofta andra) muskler. Det handlar nu om att få hjärnans signaler till nervsystemet att fungera igen, vi måste lära om nervsystemet att musklerna nu har återgått till tidigare läge. Det man behöver är i regel att träna upp de stabiliserande musklerna i mage, rygg och bäckenbotten.
På träningspassen fokuserar vi alltså på att "hitta", kontrollera samt stärka de inre magmusklerna och bäckenbotten. Det ingår även:
- Mätning av ev. diastas (magmuskeldelning)
- Kontroll av magens och din andnings funktion
- Hemövningar
- Coaching
Med MammaMageträning vill jag på ett säkert sätt hjälpa dig att återta kontrollen över dina magmuskler och bygga upp styrka, funktion och stabilitet. Att hitta kontakt med de djupa magmusklerna som ger stöd till vår hållning samt aktivering av bäckenbottenmusklerna.
