Senioryoga är en lugn och skön klass som är anpassad för dig som är 65+ och passar även dig som är nybörjare eller vill ha en lugn klass.
Övningarna kommer från medicinsk yoga, sensing yoga och mindfulness. De är lätta och mjuka och går att anpassa för just dina behov och du rör dig på din kropps villkor och dagsform.
Senioryoga passar alla oavsett tidigare erfarenhet och fysiska förutsättningar. Övningarna går även att utföra sittandes på stol.
Enkla övningar kombineras med medveten närvaro och andningstekniker för ökad rörlighet och styrka, mjukare bindväv samt inre och yttre balans.
Klassen avslutas med avslappning och meditation.
Exempel på positiva effekter:
• Lägre stressnivåer och minskad oro och ångest
• Ökad fysisk, mental och känslomässig balans
• Ökad kroppskännedom
• Ökad livsglädje och livskvalitet
• Ökad rörlighet och återfuktad bindväv
• Ökad funktion i nervsystem, lymfsystem, cirkulationssystem
• Förbättrad sömn, minskad smärta och ökat fokus
