KBT står för Kognitiv BeteendeTerapi
Grunden med KBT är att Dina tankar, känslor och beteende påverkar och samspelar med varandra och skapar mönster och dessa mönster går att förändra.
Jag som coach hjälper Dig identifiera och utmanar negativa tanke och beteendemönster som hindrar Dig från att nå Dina mål. Hur Du kan utveckla mer positiva och realistiska tankemönster och kan konkret förändra beteenden för att uppnå positiva resultat.
ACT står för Acceptance and Commitment Therapy
Syftet med ACT är kunna medvetandegöra och skilja och förstå sig på tankar och känslor man har som är relevanta eller inte är relevanta för Dig just nu.
Som coach hittar vi tillsammans Dina mål och värderingar genom att förstå Dina tankar och känslor. Lär Dig att acceptera och hantera Dina tankar och känslor för då kommer Du att kunna göra beteendeförändringar för att uppnå Dina mål.
Genom olika tekniker som vi arbetar med tar Du ett steg mot ett mer meningsfullt och värdefullt liv.
Med hjälp av dessa tekniker kan Du få hjälp med att hantera stress, ångest, depression, självförtroende, fobier eller andra mentala hälsoproblem.
