I denna 45 minuters online samtalstjänst fokuserar jag på stresshantering med särskild inriktning på individer som har neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF). Genom att erbjuda en trygg och stödjande miljö syftar denna tjänst till att hjälpa deltagarna att identifiera och hantera stressfaktorer som påverkar deras vardag och välmående.
Vad du kan förvänta dig:
1. Inledande Bedömning:
Vi börjar med en kort inledning där du får möjlighet att beskriva din situation, dina utmaningar och mål för samtalet. Detta hjälper mig att skräddarsy sessionen efter just dina behov.
2. Verktyg och Strategier:
Under samtalet kommer jag att dela med mig av konkreta verktyg och strategier som kan hjälpa dig att hantera stress. Dessa inkluderar:
Mindfulness och Avslappningsövningar: Lär dig tekniker för att stilla sinnet och lindra stress genom andningsövningar och avslappning.
Kognitiva Strategier: Vi kommer att diskutera hur negativa tankemönster kan påverka ditt välmående och arbeta med att omformulera dessa till mer positiva och konstruktiva tankar.
Praktiska Tips för Vardagen: Jag ger dig verktyg för att skapa struktur och rutiner i din vardag, vilket kan bidra till att minska känslan av överväldigande.
3. Individuell Anpassning:
Eftersom varje individ med NPF har unika behov, kommer vi att anpassa strategierna så att de passar just dig. Vi diskuterar vad som fungerar bäst i din situation och hur du kan implementera de verktyg vi går igenom.
4. Uppföljning och Stöd:
Efter sessionen får du möjlighet att ställa frågor eller diskutera eventuella svårigheter du kan ha med att tillämpa de strategier vi har pratat om. Jag erbjuder också tips för hur du kan fortsätta arbeta med stresshantering på egen hand. För bästa uppföljning, återkoppling och stöd rekommenderas ett online samtal på 30 minuter efter några veckor.
