Mammamage koll
Passar dig som vill komma igång och börja aktivera dina magmuskler efter graviditet . Spelar ingen roll hur länge sen du fick barn men du ska ha varit på efterkontroll hos din barnmorska.
Du får berätta om dina ev besvär, om förlossningen och om ev vaginal bristning.
Du får lära dig att aktivera bäckenbotten och magmuskler på rött sätt.
(Jag gör inga vaginalpalpationer för att känna att du kniper rätt.)
Vi testar olika övningar och du får 3-5 övningar som du kan köra hemma.
Genom att börja med att hitta rätt muskler kommer det bli lättare att återgå till din normala träning.
Välkommen!
