Boka Massage 30 & Samtalscoaching 60 min. - Level Up, Lerdala - Bokadirekt

Enskilt coachande samtal om 60 minuter som inleds med 30 minuter klassisk massage. Coaching handlar om att hitta vem vi är och konkretisera vår längtan, drivkrafter, förmågor och styrkor. Detta uppnås genom en samtalsform med tydlig struktur och målsättningen att medvetandegöra dig om dina resurser och möjligheter att förändra din situation. Coachning utgår alltid från din egna vilja till förändring och förmåga till att ta ansvar för dina val och handlingar. Motivation är en stark drivkraft när det handlar om att skapa förändringar - både på det praktiska och mentala planet. Som Coach arbetar jag med att konkretisera din nuvarande situation och ger dig verktyg för att du ska kunna uppnå ett mer optimalt och tillfredsställande tillstånd. Det kan handla om förändringar i livet så som exempelvis bättre hälsa, stärkt självkänsla, konflikthantering, vägval i livet, relationer till nära och kära eller relationer till arbetskollegor. Det kan även handla om livets små och stora situationer/problem som exempelvis rädslor eller fobier. Sessionen genomförs antingen i ett personligt möte eller via Teams/Zoom/telefon. Jag kommer ge dig: - Mål att uppnå för att hjälpa dig i din resa mot förändring. - Olika övningar/tekniker/metoder som du kan arbeta med i framtiden. - Flexibilitet eftersom jag arbetar både kvällstid och helgtid. Klassisk massage medför en rad hälsofrämjande effekter: * Ökad blodcirkulation - Många organ och muskelgrupper påverkas positivt av att blodcirkulationen kommer i gång. Massage mjukar upp och gör spända och ömma muskler elastiska och mjuka. Eftersom man får i gång blodcirkulationen så sänks även blodtrycket på sikt. * Motverkar ärrbildningar - Massage mjukar upp bindväv och motverkar ärrbildningar i musklerna efter skador. * Lindrad träningsvärk - Den ökade blodcirkulationen är bra för värkande muskler. Massage minskar risken för skador vid träning och hjälper kroppen att få bort slaggprodukter som mjölksyra från musklerna. * Stärker immunförsvaret - Massage ökar antalet vita blodkroppar i kroppen. Med en ökad del vita blodkroppar blir kroppen mer motståndskraftig mot infektioner. * Motverkar stress - Vid beröring och massage frigörs “må-bra-hormonet” oxytocin. Hormonet verkar lugnande och sänker både pulsen och blodtrycket. * Påskyndar läkning och återhämtning - Genom massage får du en ökad syretransport till musklerna vilket leder till att läkning, återhämtning och rehabilitering går snabbare. * Förebygger och lindrar spänningshuvudvärk - en vanlig anledning till huvudvärk är spänningar i axlar och nacke. Dessa muskler mjukas upp med hjälp av massage. * Stelhet i leder och muskler - Stelhet försämrar livskvaliteten över lag och leder till bland annat sömnbesvär, värk och spänningshuvudvärk. Massage kan lindra eller helt avhjälpa dessa problem och förbättra ens rörelseförmåga och livskvalité. * Endorfiner - kroppens smärtstillare - Produktionen av endorfiner kommer när man får beröring, vilket gör att man blir bättre rustad för att både fysiskt och psykiskt möta olika mot-gångar och krav. * Minskar ångest och depression - massage minskar produktionen av stresshormonerna kortisol och noradrenalin och ökar halterna av må-bra hormoner som dopamin, serotonin och oxytocin. * Inte bara avslappning - att stretcha ut dina muskler får i gång din kropp och ger dig en extra energi. Att få massage på morgonen stretchar ut din kropp från sömnen och gör dig redo för dagen!