Boka Mindfulness - Livetsterapi, Malmö - Bokadirekt

Genom Mindfulness kan du minska din stressnivå. Vidare ökar koncentrationsförmågan ofta överraskande mycket. Framför allt återgår du till ditt naturliga mänskliga tillstånd som du föddes med, där du är mer närvarande i nuet och mindre distraherad av oro för framtiden eller ånger över det förflutna. Genom att träna på att vara medvetet närvarande kan du också förbättra din emotionella balans, stärka din förmåga att hantera svåra känslor och skapa en mer harmonisk relation till både dig själv och omvärlden. Med regelbunden praktik ger Mindfulness dig möjlighet att bygga en mer resilient och stabil grund för ditt välmående. • Vetenskapligt stöd: Forskning har visat att Mindfulness kan minska nivåerna av stresshormonet kortisol, vilket hjälper till att lindra stress och ångest. Studier har också visat att regelbunden mindfulnesspraktik kan förändra hjärnans struktur, särskilt i områden relaterade till känsloreglering och koncentration, såsom prefrontala cortex. • Fördelar för mental hälsa: Mindfulness är effektivt för att hantera depression och ångest. Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT) har visat sig minska risken för återfall i depression och kan hjälpa människor att bättre hantera sina negativa tankemönster. • Förbättrad koncentration och uppmärksamhet: Forskning visar att mindfulness kan förbättra både kort- och långsiktig koncentration. Detta beror på att mindfulness tränar hjärnan att hålla fokus på nuet och minskar distraktioner. • Ökad empati och social medvetenhet: Mindfulness kan också förbättra relationer genom att öka förmågan att förstå och reagera på andra människors känslor. Genom att vara mer medveten om sina egna känslor och reaktioner blir man bättre på att hantera interaktioner med andra. • Fördelar för kroppslig hälsa: Det har visat sig att mindfulness kan ha positiva effekter på den fysiska hälsan genom att stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och minska smärta, särskilt vid kroniska tillstånd. • Mindfulness och hjärnan: Praktik av mindfulness kan faktiskt förändra hjärnans struktur. Studier har visat att personer som utövar mindfulness regelbundet har ökad densitet i hjärnregioner som är kopplade till självmedvetenhet, empati och minne, vilket kan bidra till förbättrad känslomässig intelligens. • Mindfulness och sömn: Regelbunden mindfulnessövning kan även hjälpa till att förbättra sömnkvaliteten genom att minska tankar som stör sömnen och skapa en mer avslappnad mental status innan man går till sängs.