Boka Stresshantering - Livshälsan, Karlskoga - Bokadirekt

I detta samtal använder jag mig framför allt av två kraftfulla verktyg för att hantera stress: medveten närvaro och ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Medveten närvaro, eller mindfulness, är konsten att vara helt närvarande i nuet utan att döma det som pågår. Genom att rikta uppmärksamheten mot andningen, kroppssensationer och tankar skapas en medvetenhet som ger avstånd till stressande situationer. Regelbunden träning av medveten närvaro kan stärka förmågan att hantera stress genom att främja lugn och ökad självmedvetenhet. Å andra sidan fokuserar Acceptance and Commitment Therapy på att omfamna det som är, utan att kämpa emot eller undvika det. Genom att acceptera känslor och tankar istället för att bekämpa dem, skapas en mer positiv och konstruktiv inställning till stressiga situationer. ACT uppmanar även till att identifiera ens egna värderingar och ta konkreta steg för att leva i enlighet med dem, vilket kan ge en känsla av meningsfullhet och välbefinnande. Att vara medveten om tankar och känslor i stunden samtidigt som man accepterar dem utan att döma, ger utrymme för att fatta medvetna beslut om hur man vill agera. Det blir enklare att identifiera och handla i linje med ens egna värderingar, vilket kan leda till en ökad känsla av kontroll och tillfredsställelse. För att integrera dessa metoder i vardagen kan man avsätta tid för daglig övning och reflektera över sina egna värderingar och mål. Att vara medveten om stressiga situationer när de uppstår och tillämpa principerna från ACT kan vara till hjälp. Genom regelbunden träning kan man stärka sin förmåga att hantera stress och skapa en mer balanserad och meningsfull tillvaro.