Boka Yoga för män - Livshälsan, Karlskoga - Bokadirekt

Yoga för Män: En resa mot inre lugn och välbefinnande Välkommen till en unik yogaklass för män. Ett pass med kombination av Yinyoga, Mediyoga, Yoga Nidra och meditation och avslappning för att skapa en djup känsla av inre ro och välbefinnande. Detta pass syftar till att ge dig verktyg och tekniker som stärker både din kropp och ditt sinne, minskar stress och främjar avslappning. Målsättning med Passet Genom att delta i detta pass får du möjlighet att: Minska stress och främja avslappning Stärka både kropp och sinne Få verktyg för att trivas bättre i din vardag Vad du kommer att få ta del av: Andningsövningar: Vi utforskar olika andningstekniker som djupandning och bukandning, vilket hjälper dig att centrera ditt sinne och slappna av i kroppen. Progressiv Muskelavslappning: Lär dig hur du medvetet kan spänna och slappna av olika muskelgrupper för att lindra fysisk spänning och stress. Meditation: Grundläggande meditationstekniker kommer att introduceras, med fokus på närvaro, sinnesro och att rensa ditt sinne från vardagens brus. Visualisering: Genom kreativa tekniker får du lära dig hur du kan skapa en lugn och avslappnad sinnesstämning. Stretching: Utforska enkla stretchingövningar och sekvenser som hjälper dig att släppa spänningar i din kropp och öka din flexibilitet. Medveten Närvaro: Öva medveten närvaro genom enkla övningar som kroppsskanning och andningsmedvetenhet, vilket hjälper dig att vara mer närvarande i nuet. Musik: Låt dig svepas bort av lugnande musik och ljud som skapar en avslappnande atmosfär och främjar sinnesro. Guidade avslappningsövningar: Jag kommer att guida dig genom olika avslappningsövningar och meditationer, vilket visar hur dessa tekniker praktiskt kan användas för att skapa inre ro. Diskussion och reflektion: I slutet av passet uppmuntras du att dela dina upplevelser och reflektera över hur det kändes. Dela dina insikter och lärdomar om de olika metoderna, men kom ihåg att detta är helt frivilligt. Schema och Information Startdatum: Onsdagen den 4 september kl. 18.00 Frekvens: Varannan onsdag Antal tillfällen: Åtta tillfällen Välkommen! Ta chansen att prova ett pass som fokuserar på att främja avslappning, minska stress och öka ditt välbefinnande. Genom att integrera dessa tekniker i din vardag kan du hitta ett inre lugn och en balans som hjälper dig att må bättre både fysiskt och mentalt. Jag ser fram emot att välkomna dig till min klass och dela denna resa mot inre lugn och välbefinnande.