Medveten rörelse & kroppsskanning I GRUPP är en utomhusaktivitet, så tänk på kläder efter väder och att vi är stillsamma, så klä dig lite varmare än normalt när du går ut.
Medveten rörelse innebär att jag guidar dig i att utföra långsamma, ofta stretchande rörelser. Där du fokuserar på hur det känns i kroppen att utföra rörelsen. Du kan aldrig göra fel under denna övning, för det är bara så som du uppfattar att rörelsen ska utföras och vad du upplever som är rätt. En fokuseringsövning som används inom mindfulnessen, som hjälper oss att må bättre både fysiskt och mentalt.
Kroppsskanning innebär att jag leder dig i att fokusera på olika delar i din kropp och vi går igenom hela kroppen uppifrån och ner eller tvärtom, finns inga regler för var man startar eller slutar. Vi stannar en stund vid varje kroppsdel och känner hur det känns just där just nu, och försöker slappna av, släppa på spänningar vi kanske har i kroppen. Vi är helt stilla under tiden vi utför kroppsskanningen.
Finns inga tider utlagda, så hör av dig till mig, så hittar vi en tid som passar oss båda.
