Tjänsten passar dig som vill träna på egen hand men som behöver hjälp med hur du ska träna och vilka övningar du ska välja. För dig som vill träna hemma eller på gym.
Som din tränare kommer jag lägga upp ett individuellt helkroppsprogram eller ett splitprogram, som går hand i hand med din målsättning.
Då jag skapar ditt program utgår jag från träningserfarenhet, förutsättningar, skadeläge och målsättning. Fokus kan ligga på att forma kroppen, gå ner i vikt och/eller stärka upp svaga muskler för att undvika smärta i olika delar av kroppen.
Programmet består av övningar med kroppsvikt, hantlar, band och pilatesboll. Om du vill träna hemma så kan du därför behöva därför införskaffa enklare styrketräningsredskap.
Längden på passet är flexibelt och utformas i samråd med dig. Du får även tips om du hur du själv kan avancera programmet och öka intensiteten i passet allt eftersom du orkar mer.
Tjänsten erbjuds även online, och då ingår förutom programmet även bilder/videoklipp samt förklaringar på alla övningar.
Tjänsten föregås av en konsultation via telefon eller email.
Helkropp eller Splitprogram 1799:-
