Pranayama (sanskrit: प्राणायाम prāṇāyāma) är andningsövningar inom yoga. Metoden syftar till att reglera kroppens flöden av prana eller livsenergi. Enligt yogan kan man genom att styra andningen upprätta balans mellan kroppens och psykets funktion.
Effekterna och fördelarna med en regelbunden pranayama praktik är många.
De kan bland annat:
1.bidra till att minska stress och främja avslappning.
2.öka koncentrationsförmågan.
3.förankra oss i nuet.
4.ge energin och känslan av lyckan
5.balansera höger och vänster hjärnhalva – och därmed nervsystemet.
6.aktivera det parasympatiska nervsystemet – som 7.ge lugn och ro.
8.bidra till ökat syreintag i kroppen, vilket berikar blodet och syrehalten i hjärnan.
9.ge massage till tarmarna genom aktivering av andningsmuskulaturen.
10.Kan lugna orolig mage samt lindra magont.
11.Kan bidra till att förbättra matsmältningen.
Låter det intressant? Då hjälper jag dig med glädje!
