Mindfulness meditation är en mental träningsövning som lär dig att stilla dina tankar, släppa taget om negativa tankar och lugna både sinne och kropp.
Mindfulness meditation har fördelar både för din mentala såväl som din fysiska hälsa.
Effekter av regelbunden träning är bland annat minskad stress, ångest, depression och smärta, lägre hjärtfrekvens, förbättrad immunitet och bättre sömn. Det finns studier och forskning som stödjer detta.
Hur går det till?
Du sitter eller ligger bekvämt och låter dig guidas in i mindfulness meditationen. Vi börjar med fokus på andetaget och att få ner andningen i magen, djupandning. Sen lägger vi märke till tankar som kommer och går. Vi noterar dem bara och förblir lugna och använder vår andning som ett ankare. Vi är i nuet. Temat på mindfulness meditationen anpassas till klientens behov. Det kan exempelvis vara Inre frid, Släppa taget, Ny energi.
Att meditera tillsammans med andra ger extra god effekt eftersom energin blir kraftfull i grupp.
Meditation klassas som friskvård av skatteverket och du kan alltså använda ditt friskvårdsbidrag till denna session.
