Boka Mindfulness kurs i 9 steg - Serenity For You - Återhämtning och Stresshantering, Norrtälje - Bokadirekt

Det här är en Mindfulness kurs i 9 steg, eller 9 "lektioner", och pågår under cirka 18 veckor. Kursen är helt digital, du får en "lektion" varannan vecka och du gör den i din takt, när det passar dig. Fokus är på återhämtning, hur vi hanterar stress, hur vi kan uppleva mer av livet, och hur vi kan få in mer närvaro i vår vardag. Kursen passar dig som är stressad, dig som är på väg tillbaka från en utmattning eller har varit utmattad, och dig som är nyfiken på vad Mindfulness är och hur det kan hjälpa dig att leva i mer balans och närvaro. Under kursen kommer vi att gå igenom läran om Mindfulness och de sju attityderna. Varje "lektion"/tillfälle har ett tema, och till varje tema får du en övning och/eller meditation. För att fläta samman teorin i din vardag och ditt liv får du hemuppgifter och/eller övningar och reflektioner att göra mellan gångerna. De teman vi arbetar med är: ~ Medvetenhet ~ Autopiloten ~ Stilla tankarna ~ Görande & Varande ~ Acceptans ~ Tillit ~ Tankar är inte fakta ~ Att ta hand om sig själv ~ Vägen framåt Du köper kursen, och i samband med det bokar du in dig på ditt inledande 30 minuters samtal som en kortare introduktion till Mindfulness och till kursen. Därefter skickas en lektion (som pdf dokument) till dig via email varannan vecka (söndag/måndag), och du går igenom den när det passar dig. Varje lektion innehåller information om lektionens tema och tillhörande texter/övning/meditation (ibland i text, ibland i ljudfil) och då och då med tips om musik som passar temat. I varje lektion uppmuntras du även att öva på något i din vardag till nästa gång. Du gör lektionen när det passar dig och i din takt, men tänk på att ge dig själv tid att öva på varje tema innan det är dags för nästa. Du får även ytterligare två enskilda coachande 30-minuters samtal för ha möjlighet att diskutera och ställa frågor - du kommer under kursen att få boka in dina tider, antingen under kursens gång eller någon gång efter kursens avslut (jag kommer erbjuda tider upp till 8 veckor efter kursens avslut). Min rekommendation är att du tar det ena samtalet kanske ungefär mitt i kursen och det andra antingen mot slutet eller efter du avslutat kursen. Vad får du ut av kursen? ✨Du får med dig verktyg som kan hjälpa dig att bryta ohjälpsamma tankemönster och beteenden. ✨Du får med dig kunskap om Mindfulness och vikten av, och fördelen med, att välja medveten närvaro. ✨Du får med dig flera övningar och meditationer som du kan använda även efter kursens avslut. ✨Du får med dig material från kursen som du kan ha nytta av även efter kursens avslut. ✨Du får möjlighet att diskutera och reflektera i grupp med andra i liknande livssituation som dig själv. ✨Du får ett personligt samtal för att diskutera hur du på bästa sätt kan dra nytta av Mindfulness och närvaro i ditt liv. Du får även en liten gåva och material från kursen vid kursens slut. Din investering: 1700:- allt inkluderat Du kan använda ditt friskvårdsbidrag. NOTERA! Genom att boka denna tjänsten köper du kursen och bokar in dig på ditt inledande 30-minuters samtal. Datum och tid för dina resterande två enskilda möten kontaktar du mig under kursens gång för att boka in, du kommer då att få information om vilka tider som finns att välja på. Varmt välkommen att kontakta mig om du har frågor eller funderingar. Varmt välkommen! 💫✨🙏❤️ ~Din återhämtning är mitt fokus~