Boka Återhämtningsterapi - Återhämtningspaket 5 ggr - Susannes Hälsa & Friskvård AB Massage/lymfmassage/rådgivning , Falun - Bokadirekt

Återhämtningspaketet: 5 fysiska träffar - a´75 min/tillfälle + 2 uppfäljningssamtal - a´30 min / tillfälle Paketpris: 4950 kr Att återhämta sig efter långvarig stress, oro och utmattning eller en livskris är en långsiktig process. Jag rekommenderar att du ger dig själv den tid du behöver för att komma vidare. Vi startar med 2 fysiska träffar, 75 min samtal med vägledande uppgifter som följs av 3 fysiska träffar a´75 min och då med olika upplägg, med bl a avslappningsmeditationer, andningsövningar “Måla i mindfulness”, Yoga/rörelse & styrka utifrån dina behov, samt en behandling “Calm your Mind” som får din kropp att landa i nuet. -samt 2 digitala samtal a ´30 min som uppföljning och avslutning. Du kan räkna med att det kommer att krävas minst 6 månader av fokus för att återhämtningen ska ge märkbara resultat. Besöken bör ske varannan - var tredje vecka. 1:a träffen: i samtalet fokuserar vi på att hitta grunden till varför du känner dig stressad. Vi tittar på “orsaken bakom orsaken” till varför du har stressrelaterad ohälsa och vi hittar en ny väg framåt med hjälp av nya mål, verktyg och övningar; som tex andningövningar, 10 min meditation samt hemuppgifter som du planerar in mellan de fysiska träffarna. Du får en anteckningsbok vid första träffen som får följa dig igenom din resa. 2.a träffen: i samtalet fortsätter vi att fokusera på att hitta grunden till varför du känner dig stressad. Kanske du har svårt att få till rutiner? vi hittar en ny väg framåt med hjälp av dina nya mål, verktyg och övningarna som du har fått mellan våra möten. Du kommer att få en fortsatt individuell handlingsplan utifrån våra samtal/träffar - “Hälsobarometern” som är en avstämning för att komma vidare och på sikt nå dina mål. Samt hemuppgifter. 3:e träffen: Vi går igenom avslappningsmeditationer, och andningsövningar. PT Yogapass utformat för dig och dina behov och ev annan fysisk aktivitet för att hitta rörelseglädje tex, stavgång, Powerwalks, skogspromenader, lättare träning med din egen kropp med gummiband/hantlar osv. Du får ett program som du fortsättningsvis kan ta del av via mail. 4:e träffen: Måla i mindfullness - en 15 min guidad meditation som start för att sedan starta din kreativa resa till lugn musik där målet är; “att vara här och nu” i ett prestationsfritt skapande! att bli ett med att vara i nuet med hjälp av akrylfärger och canvastavla/målarduk - med flera olika verktyg till hjälp. tex. svampar, penslar, gummiskrapa, folie, spray mfl. Känslan att att våga prova och utforska något nytt. 5:e träffen: 75 min avslappningsmassage - behandlingen “Calm your Mind” hjälper till med reglering av nervsystemet genom lätta tryck och massagetekniker på huvud, ansikte, händer & armar, axlar/rygg/nacke - som får din kropp att landa i nuet. 6:e & 7:e träffen - Telefonmöte/ Digital träff a`30 min som uppföljning och avslutning . Återhämtningsterapi är bl a samtalsterapi som fungerar förebyggande och rehabiliterande vid stressrelaterad ohälsa. Det bygger på bland annat Mindfulness, stresshantering, meditation, personlig utveckling och mental/andlig utveckling. I samtalen fokuserar vi på att hitta grunden till varför du känner dig stressad och hittar en ny väg framåt med hjälp av nya mål, verktyg och övningar. Jag jobbar utifrån ett holistiskt perspektiv, ser hela människan och det är viktigt att du får återhämta dig och läka i din takt och på dina villkor. Välkommen att boka in dig på ett första samtal, 75 min.