Boka Laktattest (mjölksyretest) på cykel - TEAM Hälsa, Mölndal - Bokadirekt

Testet hjälper dig att kunna jobba puls- eller wattbaserat med din konditionsträning. Detta test är lite snällare än ett vO2-maxtest men är ett väldigt viktigt test att genomföra och passar därför både för dig som är ny inom konditionsträning såväl som för som är prestationsmotionär eller elittränande Utifrån testet vill vi få fram var din mjölksyretröskel är som egentligen innebär vid vilken punkt du ansamlar för mycket mjölksyra i förhållande till vad som kan elimineras. Detta är en mycket viktig fysiologisk och träningsstyrande parameter. Från testet får vi också fram dina personliga träningszoner för olika typer av pass. Resultaten ger dig möjlighet att effektivisera din träning samt forma din träning så du får ut precis det du vill! Resultaten ges mot puls och watt för cykel. Upplägget är att man arbetar i 4 minuter på respektive intervall. Under denna 4-minutersintervall så kontrolleras pulsen, vi ber dig gradera ansträngningsgrad på Borgskalan och efter avslutad 4-minuters arbete så tar vi ett blodprov för att mäta mjölksyrehalten Testet individbaseras utifrån din kapacitet. Vårt mål är att genomföra 4-6 intervaller under testets gång och vi har ca 30-60 sek vila mellan varje intervall. Vi ökar motståndet för varje intervall. När vi passerat mjölksyretröskeln så avbryts testet vilket innebär att det inte är ett maxtest. För cykeln har vi olika trampor med olika clips men om du har någon specifik variant av sko/fäste får du gärna ta med egna trampor så skruvar vi på dessa. Vi har också vanliga spännremsfästen om du inte har cykelskor. Det kan normalt sett bli lite varmt i testrummet så det är bra att ha tunna, lätta träningskläder. Tillsammans med detta test rekommenderar vi att göra ett VO2-maxtest för att få en fullständig konditionsprofil. Dessa tester kan göras samtidigt i form av vårt VO2-max + Laktattest.