Att få rådgivning kring kosten kan handla om olika saker: viktnedgång, viktuppgång, anpassad kost, beteende-betingning som vanor och-/eller motivation. Oavsett om det handlar om en strulande mage eller upplevd brist på energi, så kan detta bero på vad du stoppar i dig eller missar.
Det finns många populära dieter och livsstilsval som begränsar vad vi kan stoppa i oss på gott och ont. Några vanliga och populära val är 5:2 dieten, GI metoden, LCHF, Ketogen kosthållning, Stenåldersdieten, Medelhavsdieten, Måltidsersättningar samt livsstilsval som att vara vegan (endast äta vegetabilisk föda), vegetarian eller carnivore (endast äta animalisk föda).
Det finns fördelar och nackdelar med dem alla! Hos oss går vi grundligt igenom vilka näringsämnen du riskerar att få i dig för lite av kopplat till ditt val av kosthållning. Alla dieter och livsstilsval som listas nedan kan modifieras för att täcka ditt näringsbehov utan att avvika från ditt val av kosthållning.
Vanliga dieter/livsstilsval som många av våra patienter anammat:
Low FODMAP
Atkins diet
LCHF (Low Carb High Fat)
Ketogenic diet
Paleo/stenålderskost
AIP (autoimmun paleo)
Viktväktarna
VLCD (Very Low Calorie Diet)
Raw food
GI-metoden
Medelhavskost
Vegetarian varianter:
Flexitarian
Pescetarian
Lakto-ovo-vegetarian
Ovo-vegetarian
Lakto-vegetarian
Vegan
Carnivore varianter:
The lion diet
Standard carnivore
Keto-carnivore/Carnivore-ish
Varianter av intermittent/periodisk fasta:
Måltidshoppning
Fasta 12h varje dag
16/8 metoden
5:2 dieten
Varannandagsfasta
Orm Dieten
