Boka Ayurvedayoga - Yoga Trädgård, Norrtälje - Bokadirekt

Med ayurvedayoga kombinerar jag mjuk skön yoga med de ayurvediska kunskaperna! Inom ayurveda förespråkar man yoga som den bästa fysisks och mentala praktik vi kan få. I den här längre specialklassen leder jag er med inkänning och med ödmjukhet in i sköna kropps- och andningsövningar. Vi följer årstidsrytmen och balanserar den aktuella doshan men tar även hänsyn till dygnsrytmen och jag delar med mig av mina ayurvediska kunskaper här och där. Ayurvedayoga är för dig som vill hitta mer balans i livet genom ayurvedans visdom och yogans asanas, pranayama och meditation. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yoga och jag kommer lära ut grunderna och en hel del teknik så att man håller sig skadefri i sin yoga. Ayurvedayogan har både statiska positioner som vi håller och även flowande rörelser. Alltid lyssnar vi till kroppen och utgår från status i nuet och anpassar så att det vi gör är närande för oss. Vi följer årstiderna och balanserar doshan som är aktuell: Vata: ca November – Februari Kapha: ca Mars- Juni Pitta: ca Juli - Oktober Vataklass kommer att ske i lugn och ödmjuk takt. Fokus på jordande och fokuserande asanas (positioner) som är värmande. Vi bearbetar Vatans huvudsäten - Tjocktarm, nedre delen av buken, bäcken och ländrygg men även nervsystemet och öron. Vi balanserar Vatas fysiska obalanser såsom förstopping, gasbildning, smärta i nedre delen av rygg, ledvärk mm. Dessa asanas kommer bla. hjälpa att dämpa rädsla, stelhet, oro och ångest. Fokus på värmande pranayamas (andningsövningar), avslappning och meditation. Asanas där vi bjuder in det stabila jord elementet, det aktiva eldelementet, och det flytande vattenelementet. Kaphaklass kommer vara lite mer intensiv för att stärka upp och balansera det tunga jord och fuktiga vatten-elementet. Fokus kommer bli på smidighet, balans, flow-rörelser men även lite styrkeövningar där vi stärker framförallt mage och rygg. Huvudsätena magsäck och hela andningsapparaturen med lungor, luftvägar, näsa kommer stärkas och vitaliseras. Dessa asanas kommer vara uppiggande, aktiverande, värmande som ger energi och vitalitet. Vi kommer att börja med de uppiggande övningarna för att därefter lugna ner systemet. Asanas där vi bjuder in det värmande eldelementet, de lätta och rörliga luft- och rymdelementen. Pittaklass kommer vara av "lagom" intensiv karaktär för att balansera det varma och hektiska eld- och vattenelementet. Fokus kommer vara på ödmjukhet, hjärtöppnande asanas, måttlighet, svalkande övningar där vi stärker huvudsätena tunntarm, lever, galla och ögon. Magövningar som ger press in mot de inre organen som renar och vitaliserar. Vi balanserar Pittans fysiska obalanser såsom surhet, inflammationer, magkatarr och ökad magsyra mm. Dessa asanas kommer bla. hjälpa dämpa irritation, frustration och kontrollbehov. Asanas där vi bjuder in de kylande luft och vindelementen samt det stabila och trygga jordelementet. Kom gärna en liten stund innan klassen och drick ett Ayurvediskt balanserande te. Varmt välkommen! Agnetha