Boka Drop-in Andrummet / Lymfyoga & Lymfyin - Yoga Trädgård, Norrtälje - Bokadirekt

Varmt välkommen att yoga med mig på Andrummet i Norrtälje! Drop-in för dig som inte har möjlighet att vara med alla 12 tillfällen. Onsdagar 15.15-16.30 Här kommer jag att blanda de två sköna yogaformerna Lymfyoga Slow Flow och Lymfyin. Lymfyoga Slow Flow är framtagen för att främja lymfsystemet och är en lugn och mjuk yoga som sätter i gång ditt reningssystem i kroppen och ger dig bättre lymfhälsa. Vi rör oss långsamt tillsammans med andetaget och rör oss runt omkring och sträcker ut de områden där vi har våra lymfstationer. Vi använder oss av pranayama, olika andningstekniker, kroppsscanning, meditationer och Yoga Nidra (yogisk sömn). Vi väcker upp lymfsystemet med en egenmassage. Vi övar oss på kärleksfull vänlighet och självkärlek. Klassen avslutas med att du guidas ner i en djupavslappning. Lymfyoga passar alla och du behöver inte ha några tidigare erfarenheter. När inte lymfsystemet orkar jobba kan det leda till en rad olika hälsoproblem. Du kan tex få svullnader i kroppen och känna av en tyngdkänsla och kan ha svårt att gå ner i vikt. Värk i kroppen, låggradig inflammation och domningar. Känna av en spänd och stram nacke och spända stumma ben, lätt att få träningsvärk, celluliter. Även återkommande förkylningar, infektioner och huvudvärk, bihåleproblem och dålig matsmältning kan bero på ett trögt lymfsystem. Du kan även känna av oro och stress och få sömnproblem. Fascia och lymfsystemet är djupt sammankopplade och påverkar varandra i allra hösta grad. Genom Lymfyin (Yin Slow flow) stöttar vi båda delarna. För dig som älskar yinyoga men önskar mer rörelser. Här utgår vi från yinyogans positioner men väver in Lymfyogans mjuka rörelser som främjar lymsystemet. I passet ingår även egenmassage och pranayama och en längre djupavslapning. Vi kommer även att använda oss av yogatekniker från Traumaanpassad yoga (TAY) för att minska stressnivåerna i kroppen och balansera nervsystemet. TAY är en yogaform som är väl beprövad och speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följt av höga stressnivåer. Metoderna som används grundas på forskningsbaserade interventioner som rekommenderas av framstående institut gällande yoga som komplementär behandling. Varmt välkommen! Agnetha