Varmt välkommen att yoga med mig på Andrummet i Norrtälje!
Här kommer jag att blanda de två härliga yogaformerna Lymfyoga Slow Flow och Lymfyin. Lymfyoga passar alla och du behöver inte ha några tidigare erfarenheter.
12 ggr, Onsdagar 11.30-12.45 eller 15.15-16.30
start 11 september. v.37-v.48
Lymfyoga Slow Flow är framtagen för att främja lymfsystemet och är en lugn och mjuk yoga som sätter i gång ditt reningssystem i kroppen och ger dig bättre lymfhälsa.
Vi rör oss långsamt tillsammans med andetaget och rör oss runt omkring och sträcker ut de områden där vi har våra lymfstationer. Vi använder oss av pranayama, olika andningstekniker, kroppsscanning, meditationer och Yoga Nidra (yogisk sömn). Vi väcker upp lymfsystemet med en egenmassage. Vi övar oss på kärleksfull vänlighet och självkärlek. Klassen avslutas med att du guidas ner i en djupavslappning.
När inte lymfsystemet orkar jobba kan det leda till en rad olika hälsoproblem. Du kan tex få svullnader i kroppen och känna av en tyngdkänsla och kan ha svårt att gå ner i vikt. Värk i kroppen, låggradig inflammation och domningar. Känna av en spänd och stram nacke och spända stumma ben, lätt att få träningsvärk, celluliter. Även återkommande förkylningar, infektioner och huvudvärk, bihåleproblem och dålig matsmältning kan bero på ett trögt lymfsystem. Du kan även känna av oro och stress och få sömnproblem.
Fascia och lymfsystemet är djupt sammankopplade och påverkar varandra i allra hösta grad. Genom Lymfyin (Yin Slow flow) stöttar vi båda delarna. För dig som älskar yinyoga men önskar mer rörelser. Här utgår vi från yinyogans positioner men väver in Lymfyogans mjuka rörelser som främjar lymsystemet. I passet ingår även egenmassage och pranayama och en längre djupavslapning.
Vi kommer även att använda oss av yogatekniker från Traumaanpassad yoga (TAY) för att minska stressnivåerna i kroppen och balansera nervsystemet. TAY är en yogaform som är väl beprövad och speciellt utformad för ett känsligare nervsystem till följt av höga stressnivåer. Metoderna som används grundas på forskningsbaserade interventioner som rekommenderas av framstående institut gällande yoga som komplementär behandling.
När du bokar första datumet är du automatiskt bokad samtliga 12 tillfällen. klä dig i mjuka sköna kläder. yogamattor, filt finns på plats.
kommer du med bil så finns det en större parkering mitt emot. kommer du med buss så är det endast några minuters promenad från busstationen i Norrtälje.
Vi ses på Andrummet, Hantverkargatan 13, Norrtälje.
varmt välkommen!
/Agnetha Tillnert
