Hälseneinflammation

Det är vanligt att få ont i hälsenan i samband med fysisk aktivitet som löpning eller hopp. Smärtan kan till exempel komma om du har tränat på ett annat sätt än du brukar, eller när du har tränat lite hårdare än tidigare. Besvären brukar kallas hälseneinflammation fast det egentligen inte handlar om en inflammation i traditionell bemärkelse, utan om besvär som orsakas av upprepade små skador på hälsenan.

De besvär som du kan ha i början håller sällan i sig längre än en vecka om du inte belastar. Ibland kan de finnas kvar under en längre tid. De allra flesta blir bättre med behandling. Risken att senan ska gå av ökar inte för att du har ont i den.

Du kan också få ont i hälsenan när du blir äldre och har gått mer än vanligt, eller om du har stumma och hårda skor. Risken för besvär ökar vid övervikt.

Vanliga symtom på hälseneinflammation

• Smärta och ömhet: Smärta längs hälsenan eller på baksidan av hälbenet, särskilt vid gång eller löpning.

• Svullnad: Hälsenan kan svullna och kännas varm.

• Stelhet: Särskilt på morgonen eller efter vila kan hälsenan kännas stel och mindre flexibel.

• Knäppningar: En knäppande känsla när hälsenan rör sig kan ibland upplevas.

• Nedsatt rörelseförmåga: Svårigheter att stå på tårna eller att böja foten.
  

Behandling av hälseneinflammation

Behandling involverar ofta en kombination av egenvård, medicinska behandlingar och rehabilitering. Här är några vanliga metoder:

• Vila: Minska eller undvik aktiviteter som förvärrar smärtan, som löpning och hoppning. 
• Is: Applicera is på det drabbade området i 15–20 minuter flera gånger om dagen för att minska smärta och svullnad. 
• Kompressionsbandage: Att använda ett kompressionsbandage kan hjälpa till att minska svullnad. 
• Högläge: Håll foten högt för att minska svullnad. 
• Smärtstillande medel: Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen kan hjälpa till att minska smärta och inflammation. 
• Styrketräning: Övningar som stärker vadmusklerna och hälsenan kan hjälpa återhämtningen och förebygga framtida problem.
• Stretching: Vis stelhet kan stretching lindra besvären. 
• Skor och inlägg: Använda skor med bra stöd och eventuellt ortopediska inlägg för att minska belastningen på hälsenan. 
• Fysioterapi: En fysioterapeut kan utforma ett specifikt träningsprogram för att förbättra flexibiliteten och styrkan i hälsenan. 
• Kirurgi: I svåra fall där konservativ behandling inte hjälper kan kirurgi vara nödvändigt för att reparera hälsenan.
  

Det är viktigt att söka medicinsk rådgivning om du misstänker att du har hälseneinflammation, särskilt om smärtan är svår eller om den inte förbättras med egenvård. En läkare eller fysioterapeut kan ge en korrekt diagnos och rekommendera en lämplig behandlingsplan. 

Så kan vi hjälpa dig

Hos Bokadirekt finns gott om tider hos fysioterapeuter för behandling av hälsinneinflammation.