Friskvårdshuset i Älvängen

Under 8 veckor kommer du guidas varje måndag i 75-90 minuter långa klasser ihop med någon av oss från Friskvårdshuset! Vi har gjort en planering som passar alla, både nybörjare och du som är mer erfaren. Vi kommer att variera schemat med rörelser för lymfsystemet, lugn yoga, pilates, meditationer, yoganidra mm. Vi anpassar klasserna och kursen till er som bokar. Allt material vi använder finns på plats men självklart får du ta med egen matta, filt eller andra hjälpmedel om så önskas. Vi ser fram emot att guida dig till en mer balanserad vardag och vår ambition är att du kommer att hitta flera olika saker att ta med dig hem för att hitta din balans och styrka framåt! Med vänliga hälsningar Ewa Marie, Jessica, Lina & Jenny

Vi ses 5st tisdagar för lymfsystemets roll i vår kropp och för att lära oss hur vi kan ta hand om vår kropp och hur stor påverkan rörelse har. Vi gör övningar tillsammans som vi även kan göra enkelt hemma.

Vi ses under 10 veckor och hittar till lugnet och balansen i kroppen med hjälp av yinyogans läkande effekter. En lugn klass där vi får chans att stretcha ut vår bindväv/faschia och även får testa på olika vägledda meditationer samt individuella tips och trix vid behov.

Vi på Friskvårdshuset välkomnar Signar Mukka till oss. För att hålla en medial, andlig & personlig utvecklingsdag Tid kl 10.00-16.00 Pris 1150kr för en heldag inkl fika & lättare lunch. Vid frågor kontakta Jessica via sms 0707984688 Varmt välkomna <3

INBODY VAD DIN KROPP BESTÅR AV MUSKLER - FETT - VATTEN Individens kroppssammansättning är grundläggande när det gäller att arbeta med hälsa. Den ger både individen själv och dig som kostrådgivare och/eller PT en väldigt kort startsträcka och snabba resultat. Det finns ingen anledning att gissa när tekniken finns och kostar så lite.

Yinyoga är en av de lugnaste yogaformerna och har sitt ursprung i kinesisk medicin. Enligt kinesisk medicin har vi alla en livskraft som kallas för qi som flödar i våra kroppar. Qi flödar i energikanaler som kallas meridianer. Meridianernas väg går i sin tur genom bindväven och varje meridian är direkt kopplad till olika organ. När vi är i de olika positionerna stimuleras bindväven och på så vis balanseras flödet av qi i kroppen. Stagnationer löses upp och cirkulationen kommer igång. Till skillnad från de flesta andra yogaformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje ställning under flera minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro – mindfulness. I yinyogan stretchar vi inte, vi drar inte och vi vill undvika att hålla kroppen i ytterlägen. Vi slappnar av och låter kroppen vara och kommer på så sätt mycket djupare (så kallad passiv stretch). Yinyoga passar alla människor och kroppar. Den är dock särskilt effektiv för stela och orörliga personer. Den har visat sig hjälpa ryggvärk, knä och/eller nackproblem och framför allt en stressad och snabb livsstil med mycket prestation. Denna yoga öppnar sakta upp stela höfter, baksidor av ben och vader som blir smidigare och mer elastiska. Yinyogan fyller hela dig med färsk, ny energi (qi/prana) och lugnar ditt sinne. Den förbättrar och balanserar livsenergin via kroppens bindväv. Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad. Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft. Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska. Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress. Stimulerar kroppens inre organ. Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan. Stärker skelettet. Ger djup avslappning. Behåller kroppen mer ungdomlig genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet. Tränar närvaro i nuet, mindfulness.

Slow Flow med Mobilitet är en lugn och mjuk yogaklass med fokus på rörelse, stabilitet och kroppskontroll. Vi rör oss långsamt genom flöden som stärker och öppnar upp kroppen. Klassen innehåller inslag av mobilitetsträning för att öka rörlighet och medvetenhet i leder och muskler. Passar både nybörjare och vana yogis som vill utforska rörelse i ett mjukt tempo. Alla är välkomna!

Bokning för dig som köpt flergångskort våren 2025.

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

Hypopressiv träning är en träningsform där du tränar dina absolut djupaste muskler i kroppen samtidigt som du lugnar ner nervsystemet. Vi kommer linjera kroppen aktivera i linjeringen sen lägger vi till en andningsteknik . Detta är en enormt balanserande träningsform för hela kroppen samtidigt. Rekommendationen är att träna cirka 10 min om dagen och på klassen lär du dig teknikerna som du sedan kan ta med dig hem!

En djupgående massage i kombination med triggerpunktsbehandling. Detta är en hård massage , som ibland upplevs något smärtsam, men ger en mycket god effekt på smärta och värk.

Möt hösten i ett grundande och värmande flöde. Under åtta tillfällen ses vi och kombinerar klassiska yogapositioner och uppmjukande rörelser med andning och vila. Klasserna anpassas efter dig som deltagare och passar både dig som är nybörjare och dig som har yogat ett tag. Målet med kursen är att hitta grundning, fokus och ett inre lugn samtidigt som vi mjukt höjer energin i höstmörkret. Välkommen som du är!