Tillbaka till Start

Därför ska du träna med PT – fördelarna med PT-träning

Måndag 14 augusti 2023 kl. 09:54

Har du funderat på att börja med personlig tränare? Det finns många fördelar med att träna tillsammans med en PT. Viktoria Stefanescu, personlig tränare och naprapat på Performance Center Lindhagen, listar fyra av de viktigaste. 

Boka tid hos en Personlig tränare.

Få hjälp att sätta realistiska mål 

– En klient kanske vill kunna jogga fem kilometer utan att få ont i knäna. Då sätter vi upp en gemensam strategi för hur man ska nå dit. Den skulle kunna innehålla styrketräning och en rimlig progression för själva löpningen, så att man undviker ’too much too soon’ och därigenom minimerar skaderisken. Som PT är det viktigt att målen är uppnåeliga, så att klienten inte tappar motivationen. Beroende på målsättningen för klienten kan tränaren lägga upp en strategi och plan som kan vara allt från en månad upp till över ett år. Fördelen med en personlig tränare är att vi kan zooma ut och se helhetsbilden, klientens totala fysik och därmed lägga pusselbitarna som blir vägen till målet. 

Göra övningarna rätt

– Att utföra träningsövningar med god teknik är oerhört viktigt, både för att minimera skaderisken och för att maximera effekten. Tar man exempelvis något så grundläggande som knäböj finns det mycket teknik att tänka på. Fotplacering, tyngdpunkt på fötterna, stångens placering, hur man ska tänka när det kommer till höfter och knän. Det är helt enkelt mycket som ska fungera samtidigt, och då är det skönt att ha ett proffs till hjälp. En liten justering i själva tekniken kan påverka utförandet och därmed också träningseffekten.

Bidra till att hitta glädje i träningen 

– Mycket av arbetet som PT handlar om att bygga en bra relation till klienten, så att träningen blir något roligt som man ser fram emot. Det gäller att vara lyhörd inför vilken träningsform klienten gillar bäst. Om man exempelvis märker att en klient börjar tröttna på styrketräningen kan det vara dags att bryta av med exempelvis lite boxning eller löpning, för att hitta ny träningsglädje. När det gäller hur mycket man ska prata får man använda sin fingertoppskänsla. Personliga tränare behöver vara lite sociala kameleonter. Vissa klienter vill helst träna under tystnad medan andra tycker om att prata om sina kommande semestrar mellan seten. Alla är olika. 

Ge pepp och motivation

– Träningspassen blir mer effektiva tillsammans med en PT. Det gör stor skillnad att ha någon som peppar, och har man betalat för en träningstimme vill man förstås få ut maximalt av tiden. Alla hamnar i träningssvackor, perioder då man känner sig svag och trött, och då är det PT:ns roll att motivera och kanske hitta nya träningsformer eller nya mål som får klienten på banan igen.

Viktoria Stefanescu.

Boka tid hos en Personlig tränare.

Tillbaka till Start

Bara sköna tankar. När du behöver dem. Ja tack!

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av det senaste från Bokadirekt.