Sannas

Hjälp med kostråd, coaching och andra verktyg som stödjer din hälsoresa. Oavsett om du vill få mer energi i vardagen, skapa hållbara vanor, minska värk och svullnad eller bara förstå vad just din kropp mår bra av, kan jag stötta dig på vägen. Genom kostrådgivning och coaching tittar vi på helheten – mat, livsstil, stress, återhämtning och kroppens signaler. Fokus ligger på små, realistiska förändringar som är lätta att integrera i ditt liv och som ger långsiktiga resultat. Du behöver inte passa in i någon mall. Tillsammans utgår vi från dig, din vardag och dina förutsättningar, och anpassar stödet efter det du behöver just nu.

Utprovning av stödstrumpor Stödstrumpor kan göra stor skillnad för hur dina ben känns i vardagen. De hjälper till att minska trötthet, svullnad och tyngdkänsla i benen, och kan även förebygga åderbråck och andra cirkulationsrelaterade besvär. Dagens stöd- och kompressionsstrumpor kombinerar funktion, komfort och design – de är tunna, smidiga och bekväma att bära, samtidigt som de ger effektivt stöd. Stödstrumpor fungerar genom att ge ett graderat tryck på benet: högst tryck vid vristen och avtagande uppåt. Detta hjälper blod och lymfvätska att transporteras tillbaka mot hjärtat på ett mer effektivt sätt. De passar både kvinnor och män i alla åldrar och är särskilt värdefulla för dig som: sitter, står eller går mycket reser ofta är gravid upplever svullnad, värk eller tunga ben Rätt passform är avgörande. En strumpa som sitter fel kan göra mer skada än nytta, och knästrumpor passar inte alla. Därför är professionell utprovning viktig. Under din bokade tid får du hjälp med: mätning och bedömning av rätt storlek och modell rådgivning kring typ av strumpa och kompressionsnivå möjlighet att prova olika strumpor för att känna passform, material och komfort Målet är att du ska få en strumpa som verkligen passar just dig, dina ben och din vardag – så att stödet gör nytta och känns bra att använda.

Koppningsmassage Koppningsmassage är en behandlingsform som stimulerar både blodcirkulation och lymfcirkulation samt hjälper till att lossa spänningar och stel bindväv. Behandlingen utförs med hjälp av koppor som skapar ett lätt vakuum mot huden, vilket ökar cirkulationen i vävnaden och kan bidra till att lösa stagnationer i kroppen. Koppning kan vara särskilt hjälpsamt vid trög cirkulation, svullnad, spända muskler, hård bindväv och känsla av tyngd i kroppen. Behandlingen anpassas alltid efter din kropp och dina förutsättningar – tryck och intensitet justeras efter behov och tolerans. Efter behandlingen kan du uppleva en känsla av ökad rörlighet, lätthet i kroppen och bättre flöde. Rodnad eller märken kan förekomma och är en normal reaktion som brukar försvinna efter några dagar.

Lymfmassage & Soundhealing – djup avslappning för kropp och själ 90 min lymfmassage + 30 min soundhealing Denna behandling är en kraftfull men samtidigt mycket mjuk kombination av lymfmassage och soundhealing, skapad för dig som vill komma ner i varv på djupet och ge både kropp och sinne möjlighet att återhämta sig. Behandlingen inleds med 90 minuter lymfmassage, där jag arbetar med djupandning samt lätta tryck och strykningar i lymfflödets riktning för att stimulera kroppens naturliga reningssystem. Lymfmassagen kombinerar mjuka tekniker från både muskelmassage och andning, och vid behov används något djupare grepp för att lösa upp hård bindväv, svullnad eller fibroser – alltid anpassat efter din kropp och din smärtgräns. Lymfmassage är djupt lugnande, då lymfsystemet fungerar bäst när kroppen är avslappnad. Behandlingen stimulerar lymfcirkulationen utan att öka blodcirkulationen och passar därför de flesta, särskilt dig som upplever svullnad, värk, domningar, trötthet eller en känsla av tyngd i kroppen. Efter lymfmassagen följer 30 minuter soundhealing, där jag främst använder klangskålar, men även andra ljud från instrument kan förekomma. Ibland används också eteriska oljor som ett komplement. Ljudens vibrationer hjälper kroppen att släppa spänningar, stilla nervsystemet och fördjupa avslappningen. Soundhealingen individanpassas alltid efter behov, men målet är en trygg, inkännande och återhämtande stund för både kropp och själ. Många beskriver denna kombinationsbehandling som mycket jordande och balanserande. Efteråt är det vanligt att känna sig: lättare i kroppen mjukare i vävnaderna lugnare i nervsystemet trött på ett behagligt sätt klarare i huvudet Efter behandlingen rekommenderas att: dricka ordentligt med vatten, Calli eller Fortune Delight ta det lugnt resten av dagen undvika stress och hård träning låta kroppen fortsätta jobba i sin egen takt Denna behandling passar dig som vill ha djup avslappning, stöd för lymfsystemet och en stund där hela du får landa.

Chakrabalansering är en lugn och energibalanserande behandling som syftar till att skapa bättre flöde i kroppens energisystem. Behandlingen kombinerar chakrarening och chakrabalansering med schamansk healing samt aktivering av akupressurpunkter. Behandlingen anpassas helt efter dig och kan utföras med eller utan eterisk olja, beroende på vad som känns bäst för din kropp. Många upplever ökad avslappning, klarare sinne och en känsla av inre balans efteråt. Passar dig som känner dig stressad, ur balans, trött eller vill arbeta mer med ditt emotionella och energetiska välmående. Hur kan det kännas efter en chakrabalansering? Efter en chakrabalansering upplever många en djup känsla av avslappning och inre lugn. Kroppen kan kännas lättare, mjukare och mer närvarande. Det är också vanligt att: känna ökad klarhet i tankarna uppleva mer kontakt med kroppen och känslorna få ny energi eller känna sig behagligt trött känna värme, pirr eller ett mjukt flöde i kroppen uppleva emotionell lättnad eller en känsla av att något ”släppt” Vissa kan också uppleva att känslor eller tankar kommer upp till ytan efter behandlingen. Det är en naturlig del av processen när kroppen och energisystemet börjar balansera sig. Reaktionerna kan vara olika från gång till gång och anpassas alltid efter just dig och din kropp. Jag brukar rekommendera att ta det lite lugnt efter behandlingen, dricka ordentligt med vatten och ge dig själv tid att landa.

Healing på distans – viktig information Obs! Detta är en distansbehandling. Tänk på att boka en tid då du har möjlighet att vara hemma och ta det lugnt. Undvik att boka behandlingen när du ska vara ute på stan eller har mycket runt omkring dig, så att kroppen får bästa möjliga förutsättningar att ta emot behandlingen. Maila mig gärna på info@sannaliljefors.se om det är något särskilt du vill ha hjälp med eller arbeta kring. Vill du kan du även skicka med en bild på dig själv, men det är helt frivilligt. Behandlingen utförs på den bokade tiden. Betalning sker via Swish eller faktura. Om behandlingen Behandlingen syftar till att avlägsna energimässiga blockeringar i kroppen och i energifältet som omger kroppen. Sådana flödesstörningar kan ligga bakom energilöshet, stress, inre obalans och olika fysiska symtom, och kan även bidra till nedstämdhet, ångest eller känslan av att sitta fast. Under behandlingen arbetar vi även med att släppa negativa känslor och emotionella belastningar som kroppen inte längre behöver bära på. Innan behandlingen kan det vara värdefullt att fundera över: känslor du vill bli av med fysiska eller emotionella besvär du upplever Samtidigt går det lika bra att komma helt utan förberedelser och bara ta emot behandlingen precis där du är just nu.

Healing – energibalansering på djupet I denna behandling blandar jag olika healingtekniker såsom schamansk healing, soundhealing och kristallhealing, anpassat efter dig och det du behöver just nu. Behandlingen syftar till att lösa upp energimässiga blockeringar i kroppen och i energifältet som omger kroppen. När energin inte flödar fritt kan det visa sig som trötthet, energilöshet, stress, oro, fysiska besvär eller en känsla av att ”något sitter fast”. Energetiska flödesstörningar kan även ligga till grund för nedstämdhet, ångest och inre obalans. Under behandlingen arbetar vi även med att släppa negativa känslor och emotionella belastningar som kroppen inte längre behöver bära på. Det kan handla om stress, sorg, oro, ilska, rädsla eller gamla mönster som påverkar dig i vardagen. Förberedelse inför behandlingen Innan du kommer kan det vara värdefullt att fundera över: känslor du vill släppa taget om fysiska eller emotionella besvär du upplever vad du längtar efter mer av i ditt liv Samtidigt är det helt okej att komma precis som du är, utan förberedelser eller tydliga mål. Behandlingen anpassas efter det som visar sig i stunden. Hur kan det kännas efteråt? Efter en healingbehandling upplever många: djup avslappning och lugn ökad klarhet och lätthet i kroppen minskad stress och inre spänning emotionell lättnad bättre kontakt med sig själv Reaktionerna kan vara både subtila och kraftfulla, och processen fortsätter ofta även efter behandlingen.

Lymfmassage är en effektiv och skonsam metod för att stimulera kroppens naturliga avloppssystem. Genom djupandning samt lätta tryck och strykningar i lymfflödets riktning aktiveras lymfsystemet och hjälper kroppen att transportera bort överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen kombinerar tekniker från lymfmassage, muskelmassage och andning. I områden där det finns hård bindväv, svullnad eller fibroser kan något djupare grepp ibland behövas för att lösa upp stagnationer. All behandling anpassas alltid efter din kropp, dina behov och din smärtgräns. Lymfmassage har en djupt lugnande effekt, eftersom lymfsystemet fungerar bäst när kroppen är avslappnad. Behandlingen stimulerar lymfcirkulationen utan att öka blodcirkulationen, vilket gör den lämplig för de flesta. Den är särskilt gynnsam vid svullnad, värk, domningar, trötthet eller en känsla av tyngd i kroppen. Efter behandlingen upplever många att kroppen känns lättare, mjukare och mer rörlig. Det är vanligt att känna sig trött eller väldigt avslappnad, men också klarare i huvudet. Vissa kan märka ökad törst, ökad urinering eller att kroppen fortsätter “jobba” flera timmar efter behandlingen – allt detta är normala tecken på att lymfsystemet har kommit igång. Efter lymfmassage är det viktigt att: dricka ordentligt med vatten (eller exempelvis Calli eller Fortune Delight) ta det lugnt resten av dagen undvika hård träning samma dag om möjligt lyssna på kroppens signaler och vila vid behov Många beskriver lymfmassage som en form av “bantningsmassage”, då den kan bidra till att minska vätskeansamlingar och stödja kroppens naturliga utrensning. För bästa och mer långvariga resultat kan flera behandlingar i följd rekommenderas, särskilt vid långvariga besvär. Genom att ge kroppen stöd via lymfmassage hjälper du den att återfå balans, flöde och ökat välbefinnande.

Lymfmassage är en effektiv och skonsam metod för att stimulera kroppens naturliga avloppssystem. Genom djupandning samt lätta tryck och strykningar i lymfflödets riktning aktiveras lymfsystemet och hjälper kroppen att transportera bort överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen kombinerar tekniker från lymfmassage, muskelmassage och andning. I områden där det finns hård bindväv, svullnad eller fibroser kan något djupare grepp ibland behövas för att lösa upp stagnationer. All behandling anpassas alltid efter din kropp, dina behov och din smärtgräns. Lymfmassage har en djupt lugnande effekt, eftersom lymfsystemet fungerar bäst när kroppen är avslappnad. Behandlingen stimulerar lymfcirkulationen utan att öka blodcirkulationen, vilket gör den lämplig för de flesta. Den är särskilt gynnsam vid svullnad, värk, domningar, trötthet eller en känsla av tyngd i kroppen. Efter behandlingen upplever många att kroppen känns lättare, mjukare och mer rörlig. Det är vanligt att känna sig trött eller väldigt avslappnad, men också klarare i huvudet. Vissa kan märka ökad törst, ökad urinering eller att kroppen fortsätter “jobba” flera timmar efter behandlingen – allt detta är normala tecken på att lymfsystemet har kommit igång. Efter lymfmassage är det viktigt att: dricka ordentligt med vatten (eller exempelvis Calli eller Fortune Delight) ta det lugnt resten av dagen undvika hård träning samma dag om möjligt lyssna på kroppens signaler och vila vid behov Många beskriver lymfmassage som en form av “bantningsmassage”, då den kan bidra till att minska vätskeansamlingar och stödja kroppens naturliga utrensning. För bästa och mer långvariga resultat kan flera behandlingar i följd rekommenderas, särskilt vid långvariga besvär. Genom att ge kroppen stöd via lymfmassage hjälper du den att återfå balans, flöde och ökat välbefinnande.

Lymfmassage är en effektiv och skonsam metod för att stimulera kroppens naturliga avloppssystem. Genom djupandning samt lätta tryck och strykningar i lymfflödets riktning aktiveras lymfsystemet och hjälper kroppen att transportera bort överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen kombinerar tekniker från lymfmassage, muskelmassage och andning. I områden där det finns hård bindväv, svullnad eller fibroser kan något djupare grepp ibland behövas för att lösa upp stagnationer. All behandling anpassas alltid efter din kropp, dina behov och din smärtgräns. Lymfmassage har en djupt lugnande effekt, eftersom lymfsystemet fungerar bäst när kroppen är avslappnad. Behandlingen stimulerar lymfcirkulationen utan att öka blodcirkulationen, vilket gör den lämplig för de flesta. Den är särskilt gynnsam vid svullnad, värk, domningar, trötthet eller en känsla av tyngd i kroppen. Efter behandlingen upplever många att kroppen känns lättare, mjukare och mer rörlig. Det är vanligt att känna sig trött eller väldigt avslappnad, men också klarare i huvudet. Vissa kan märka ökad törst, ökad urinering eller att kroppen fortsätter “jobba” flera timmar efter behandlingen – allt detta är normala tecken på att lymfsystemet har kommit igång. Efter lymfmassage är det viktigt att: dricka ordentligt med vatten (eller exempelvis Calli eller Fortune Delight) ta det lugnt resten av dagen undvika hård träning samma dag om möjligt lyssna på kroppens signaler och vila vid behov Många beskriver lymfmassage som en form av “bantningsmassage”, då den kan bidra till att minska vätskeansamlingar och stödja kroppens naturliga utrensning. För bästa och mer långvariga resultat kan flera behandlingar i följd rekommenderas, särskilt vid långvariga besvär. Genom att ge kroppen stöd via lymfmassage hjälper du den att återfå balans, flöde och ökat välbefinnande.

Lymfmassage med ansiktsspa / dränage / ansiktskoppning Denna lyxiga kombinationsbehandling är en helhetsupplevelse för både kropp och ansikte. Behandlingen inleds med helkropp lymfmassage, där jag arbetar med djupandning samt mjuka tryck och strykningar i lymfflödets riktning för att stimulera kroppens naturliga reningssystem. Lymfmassagen utförs med Deep Oscillation eller ekologisk kokosolja, beroende på vad som passar din kropp bäst. Vid behov kan något djupare grepp användas för att lösa upp hård bindväv, svullnad eller fibroser – alltid anpassat efter din kropp och din smärtgräns. Behandlingen fortsätter med ett ansiktsspa som inkluderar massage av dekolletage, nacke, hals, skalp och ansikte, tillsammans med rengöring och lymfdränage. Om du önskar ingår även ansiktskoppning, som kan bidra till ökad cirkulation, bättre lymfflöde och en mer vital hud. Till ansiktet används milda och hudvänliga produkter från Sunrider, som passar även känslig hud och stödjer hudens naturliga balans. Denna behandling är djupt avslappnande och återhämtande. Många upplever efteråt en känsla av att vara lättare i kroppen, mjukare i vävnaderna och klarare i huvudet. Ansiktet kan kännas piggare, mindre svullet och mer avslappnat, med ökad lyster. Efter behandlingen är det vanligt att: känna sig trött eller väldigt lugn bli törstig och behöva dricka mer vatten märka att kroppen fortsätter “jobba” under resten av dagen För bästa effekt rekommenderas att du: dricker ordentligt med vatten (eller exempelvis Calli eller Fortune Delight) tar det lugnt resten av dagen undviker hård träning samma dag ger kroppen tid för återhämtning Denna kombibehandling passar dig som vill ha både djupgående lymfbehandling och ett lyxigt ansiktsspa, samtidigt som kroppen får möjlighet att släppa spänningar, vätska och stagnationer.

Lymfmassage är en effektiv och skonsam metod för att stimulera kroppens naturliga avloppssystem. Genom djupandning samt lätta tryck och strykningar i lymfflödets riktning aktiveras lymfsystemet och hjälper kroppen att transportera bort överskottsvätska och slaggprodukter. Behandlingen kombinerar tekniker från lymfmassage, muskelmassage och andning. I områden där det finns hård bindväv, svullnad eller fibroser kan något djupare grepp ibland behövas för att lösa upp stagnationer. All behandling anpassas alltid efter din kropp, dina behov och din smärtgräns. Lymfmassage har en djupt lugnande effekt, eftersom lymfsystemet fungerar bäst när kroppen är avslappnad. Behandlingen stimulerar lymfcirkulationen utan att öka blodcirkulationen, vilket gör den lämplig för de flesta. Den är särskilt gynnsam vid svullnad, värk, domningar, trötthet eller en känsla av tyngd i kroppen. Efter behandlingen upplever många att kroppen känns lättare, mjukare och mer rörlig. Det är vanligt att känna sig trött eller väldigt avslappnad, men också klarare i huvudet. Vissa kan märka ökad törst, ökad urinering eller att kroppen fortsätter “jobba” flera timmar efter behandlingen – allt detta är normala tecken på att lymfsystemet har kommit igång. Efter lymfmassage är det viktigt att: dricka ordentligt med vatten (eller exempelvis Calli eller Fortune Delight) ta det lugnt resten av dagen undvika hård träning samma dag om möjligt lyssna på kroppens signaler och vila vid behov Många beskriver lymfmassage som en form av “bantningsmassage”, då den kan bidra till att minska vätskeansamlingar och stödja kroppens naturliga utrensning. För bästa och mer långvariga resultat kan flera behandlingar i följd rekommenderas, särskilt vid långvariga besvär. Genom att ge kroppen stöd via lymfmassage hjälper du den att återfå balans, flöde och ökat välbefinnande.

Deep Oscillation – skonsam behandling på djupet Deep Oscillation är en mycket mjuk och effektiv behandlingsmetod som arbetar djupt i vävnaden med hjälp av ett pulserande elektrostatiskt fält. Behandlingen påverkar hud, bindväv, fettväv, muskler och lymfsystem utan att skapa mekaniskt tryck, vilket gör den särskilt lämplig vid smärta, svullnad, inflammation och känslig vävnad. Till skillnad från traditionell massage skapas behandlingen genom vibrationer i vävnaden, vilket gör att den kan användas även där beröring annars kan vara smärtsam eller kontraindicerad. Vad används Deep Oscillation för? Behandlingen används ofta vid: Lymfödem och annan svullnad Smärta och inflammation Fibros och hård bindväv Postoperativ svullnad och ärr Spänningar och nedsatt rörlighet Hudirritation och känslig vävnad Hur går behandlingen till? Under behandlingen används en handapplikator eller handskar som skapar djupa, rytmiska vibrationer i vävnaden. Behandlingen är mycket behaglig och anpassas alltid efter din kropp, dina besvär och din smärtgräns. Deep Oscillation kan användas som en fristående behandling eller i kombination med lymfmassage för att ytterligare stimulera flöde, mjuka upp vävnad och minska svullnad. Hur kan det kännas efter behandlingen? Efter en behandling upplever många: Minskad smärta och inflammation Reducerad svullnad och ödem Mjukare vävnad och mindre stelhet Ökad rörlighet och lätthet i kroppen En behaglig trötthet eller djup avslappning Vid regelbunden behandling kan Deep Oscillation även bidra till snabbare läkning, minskad fibros och ett förbättrat flöde i lymfsystemet.

Deep Oscillation – skonsam behandling på djupet Deep Oscillation är en mycket mjuk och effektiv behandlingsmetod som arbetar djupt i vävnaden med hjälp av ett pulserande elektrostatiskt fält. Behandlingen påverkar hud, bindväv, fettväv, muskler och lymfsystem utan att skapa mekaniskt tryck, vilket gör den särskilt lämplig vid smärta, svullnad, inflammation och känslig vävnad. Till skillnad från traditionell massage skapas behandlingen genom vibrationer i vävnaden, vilket gör att den kan användas även där beröring annars kan vara smärtsam eller kontraindicerad. Vad används Deep Oscillation för? Behandlingen används ofta vid: Lymfödem och annan svullnad Smärta och inflammation Fibros och hård bindväv Postoperativ svullnad och ärr Spänningar och nedsatt rörlighet Hudirritation och känslig vävnad Hur går behandlingen till? Under behandlingen används en handapplikator eller handskar som skapar djupa, rytmiska vibrationer i vävnaden. Behandlingen är mycket behaglig och anpassas alltid efter din kropp, dina besvär och din smärtgräns. Deep Oscillation kan användas som en fristående behandling eller i kombination med lymfmassage för att ytterligare stimulera flöde, mjuka upp vävnad och minska svullnad. Hur kan det kännas efter behandlingen? Efter en behandling upplever många: Minskad smärta och inflammation Reducerad svullnad och ödem Mjukare vävnad och mindre stelhet Ökad rörlighet och lätthet i kroppen En behaglig trötthet eller djup avslappning Vid regelbunden behandling kan Deep Oscillation även bidra till snabbare läkning, minskad fibros och ett förbättrat flöde i lymfsystemet.

Den här kursen riktar sig till dig som är utbildad lymfmassör och vill fördjupa dina kunskaper inom lymfkoppning som behandlingsmetod. För att delta behöver du ha gått lymfmassageutbildning hos mig eller på Axelsons. Kursen är en tvådagars fördjupningskurs där vi kombinerar teori med mycket praktiskt arbete. Kursupplägg Omfattning: 2 dagar, kl. 09.00–17.00 båda dagarna Dag 1 – Grunder i lymfkoppning Vi går igenom grunderna i koppning med fokus på lymfsystemet. Genomgång av teknik, grepp och arbetssätt Egenbehandling med koppor Praktiskt arbete på varandra Hur koppning kan integreras i lymfbehandlingar Dag 2 – Fördjupning & problemområden Dag 2 kan liknas vid den tidigare steg 3-kursen. Jag visar mer tuffare koppning på problemområden Arbete med ärr, fibrotisk bindväv och svårare stagnationer Fördjupad förståelse för när, hur och varför mer kraftfull teknik används Praktiskt arbete under handledning All koppning anpassas efter kropp, vävnad och individuella förutsättningar. Praktisk information Max 6 deltagare per kurs (liten lokal = mycket handledning) Du behöver ha gått lymfmassageutbildning hos mig eller på Axelsons När du bokar kursen ska du boka båda dagarna Lunch & paus: Det går bra att värma matlåda på spis I närområdet finns Coop, pizzeria, grill, bageri och sushi Den här kursen ger dig trygghet, djupare förståelse och fler verktyg för att arbeta med lymfkoppning på ett professionellt och effektivt sätt i din kliniska vardag. Varmt välkommen!

Den här kursen riktar sig till dig som vill lära dig att använda koppning på dig själv, i egenvårdssyfte. Inga förkunskaper krävs – kursen passar både nybörjare och dig som är nyfiken på att fördjupa din förståelse för koppningens effekter. Vi börjar med en kortare teoridel där du får grundläggande kunskap om koppning, cirkulation och hur behandlingen påverkar kroppen. Därefter visar jag hur du på ett säkert och effektivt sätt kan koppa dig själv. Under hela kursen får du möjlighet att testa teknikerna direkt på dig själv, med guidning. Fokus ligger på att: stimulera blod- och lymfcirkulation lossa spänningar och bindväv skapa bättre flöde och ökad rörlighet i kroppen Du får låna koppor under kursen, och det finns även möjlighet att köpa koppor om du vill fortsätta hemma. Vill du ta med egna koppor går det också bra. Praktisk information: Ha kläder som tål olja Klä dig så att du enkelt kan ta av eller dra undan plagg för att komma åt att koppa Det kan förekomma både kvinnor och män på kursen Max antal deltagare: 10 personer Kursen ger dig konkreta verktyg för egenvård och ett tryggt sätt att arbeta med koppning i din vardag.