SportsLab

Med löpteknikanalysen lägger du grunden för en god löpekonomi, ett lättare steg och mindre risk för skador. Vi filmar dig från 4 olika vinklar. Du får feedback direkt och tips på hur du kan utveckla ditt löpsteg, vilka övningar du kan göra för att hitta rätt teknik och om du behöver komplettera med någon styrke- eller rörlighetsövning.

Ta steget mot ett effektivt och skadefritt löpsteg med Qualisys 3D Motion Capture teknikanalys Med 12 kameror, 26 kroppsmarkörer och 400 bilder per sekund är det här det kompletta verktyget för att ge dig optimal feedback på hur du kan förbättra din löpteknik. Det finns på Bosön, på idrottshögskolan i Göteborg, runt om i världen på elitidrottsanläggningar och universitet för forskning och prestationsutveckling. Du får en webrapport med dig hem som vi går igenom på plats med resultat på parametrar som flygtid, landningstid, hur höften roterar under hela löpcykeln och andra faktorer som kan vara avgörande för din fortsatta löputveckling. Rapporten innehåller en video och en 3D modell av dig själv när du springer där du kan jämföra dina mätningar med hur det ser ut när eliten springer. I rapporten fins coachens tekniktips och kommentarer som kan vara bra att ta fram och repetera inför löpträning

Det här testet är för dig som vill få ett bra underlag för att bättre kunna styra din konditionsträning till rätt belastningsnivå - inte träna för lätt eller för hårt. Under testet springer du på löpband och laktat mäts vid stegvis ökande belastning för att kartlägga när du når din mjölksyratröskel och hur dina individuella träningszoner ska se ut. Du får en rapport med en tydlig bild av dina värden och en djupare förståelse för din uthållighetsprofil och dina olika intensitetszoner. Rapporten innehåller: – Tröskelvärden – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Det här testet är för dig som vill ha ett gediget underlag för att kunna hitta rätt intensitet i din konditionsträning. Paketet kombinerar laktattest med maxtest och ger en tydlig bild av både dina tröskelvärden och din maximala prestationsförmåga. Du får individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner, kunskap om hur du bör styra träningen i olika intensitetsområden samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil. Under testet där du springer på löpband, mäts laktat vid stegvis ökande belastning för att kartlägga dina trösklar. Testet avslutas med ett maxkapacitetstest där du får ett tydligt mått på din maximala kapacitet, maxpuls och prestationsnivå vid hög intensitet. Du får en utförlig rapport som innehåller: – Tröskelvärden
 – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner och zon 5
 – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil
 – Prestationsprofil via maxtest
 – Maximal uppnådd belastning/effekt 
– Maxpuls och maximalt uppmätt laktat
 – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Är det något i din löpfysik som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig?  Med tester av löpstyrka fångar vi direkt upp dina styrkor och svagheter och du kan påbörja en effektiv uppbyggnadsträning med fokus på rätt områden. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

I löpstark grundpaket hjälper vi dig utvecklas i din löpstyrka och löpteknik. Vi gör löpanalys på löpband och testar löpspecifik styrka, rörlighet och spänst med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor och svagheter. Du får direkt veta om det är något i din löpfysik och löpteknik som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

Har du sprungit ett tag och vill ta din löpning till nästa nivå. Då skall du välja vårt utvecklingspaket för löpare. Du blir filmad med samma teknikanalyssystem som finns på Bosön och idrottshögskolan i Göteborg. Med Qualisys 3D kameror får du en komplett löpteknikanalys med ingående rapport på hur du kan förbättra din löpteknik. Vi följer upp med test av löpstyrka där vi använder oss av MuscleLab-systemet för att se hur du utvecklar kraft, vad du har för uthållighetsstyrka och hur du kan bromsa in och utveckla fart.

Under teknikanalys på rullband filmar vi dig från olika vinklar och ger dig feedback på din teknik. Finns det obalanser som kan öka risken för överbelastningsbesvär? Vilka tekniska nycklar behöver du fokusera på under dina träningspass för en bättre stakekonomi? Vi tränar tillsammans på olika delar i din teknik under olika belastning och lutning på rullbandet – perfekt för att direkt hitta en bättre känsla och rytm. Teknikanalys med coaching på rullband är bra att göra upprepade gånger under en säsong för att följa upp utvecklingen och få nya delar att optimera sin stakteknik med.

Torsdag 29/10 under höstlovet har vi avsatt tid i skidlabbet för ungdomsutveckling tillsammans med vår skidcoach Rebecca Lekberg. 🎥TEKNIKFILM Vi filmar ungdomarna individuellt när dom åker på bandet 🧾GENOMGÅNG av teknik med feedback Vi använder filmerna som utgångspunkt för att prata teknik och viktiga nycklar för utveckling. 🙋Avslutande frågestund om stakteknik och träning för att utvecklas som längdskidåkare. TID: Torsdag 29/10 0900-1200 BOKA PLATS: 600.-/person MÅLGRUPP: Vana rullskidåkare i ålder 13-16 år Läs mer om Rebecca på vår hemsida. Mail till info@sportslab.se för mer information

Det här är en djupgående teknikanalys med hjälp av SKISENS skidhandtag som mäter effekt och åkteknik. Med SKISENS skidhandtag kan man se kraftutvecklingen i varje stavtag och analysera maximal kraftnedsättning, total krafteffekt, kraftens tidsfördelning samt frekvens. Detta ger en djupare förståelse för din teknik, dina styrkor och eventuella förbättringsområden, allt sammanfattat i en tydlig rapport. Teknikanalys med SKISENS handtag är bra att göra upprepade gånger under en säsong för att se hur kraftutvecklingen och tekniken utvecklas och för att få nya delar att optimera sin stakteknik med.

Det här testet är för dig som är längdskidåkare och vill få ett bra underlag för att bättre kunna styra din konditionsträning till rätt belastningsnivå - inte träna för lätt eller för hårt Under testet stakar du på rullband och laktat mäts vid stegvis ökande belastning för att kartlägga dina trösklar. Du får en rapport med en tydlig bild av dina tröskelvärden och pulszoner med en djupare förståelse för din uthållighetsprofil och dina olika intensitetszoner. Rapporten innehåller: – Tröskelvärden – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Det här testet är för dig som åker längdskidor och vill ha ett gediget underlag för att kunna hitta rätt intensitet i din konditionsträning. Paketet kombinerar laktattest med maxtest och ger en tydlig bild av både dina tröskelvärden och din maximala prestationsförmåga. Du får individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner, kunskap om hur du bör styra träningen i olika intensitetsområden samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil. Under testet där du stakar på rullband, mäts laktat vid stegvis ökande belastning för att kartlägga dina trösklar. Testet avslutas med ett maxkapacitetstest där du får ett tydligt mått på din maximala kapacitet, maxpuls och prestationsnivå vid hög intensitet. Du får en utförlig rapport som innehåller: – Tröskelvärden
 – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner och zon 5
 – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil
 – Prestationsprofil via maxtest
 – Maximal uppnådd belastning/effekt 
– Maxpuls och maximalt uppmätt laktat
 – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Vi testar skidspecifik styrka, rörlighet och spänst med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor och svagheter. Du får direkt veta om det är något i din skidfysik som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

Med det här testpaket hjälper vi dig att ta avstamp framåt för din fortsatta utveckling av stakteknik och styrka. Vi gör en analys av din stakteknik på rullband och testar stakspecifik styrka, rörlighet och power med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor, svagheter och obalanser. 
Du får direkt veta om det är något i din teknik eller styrka som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som ökar risken för överbelastningsbesvär. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå i ditt träningsprogram.

Det här är det perfekta paketet för dig som vill utvecklas i din stakning. Med både teknikanalys och styrketester får du en djupgående bild av var du behöver lägga ditt träningsfokus för att ta steget till nästa nivå. TEKNIKANALYS Med teknikanalysen lägger du grunden för en bättre stakteknik, mer kraft ut i stavarna och mindre risk för skador. Vi filmar dig på rullbandet i olika lutning och fart och ger dig feedback på olika delar av din stakteknik. STYRKETEST Vi testar skidspecifik styrka, rörlighet, spänst med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor och svagheter. Du får direkt veta om det är något i din fysiska kapacitet som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig. Vi sammanfattar dina resultat från både teknikanalysen och styrketesterna och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

SKIDSTARK STYRKEPROGRAM Upplägg och utveckling av skidspecifikt styrketräningsprogram Skall du köra Vasaloppet, Birken eller Marcialonga? Vill du utvecklas i din längdskidåkning, hålla en stark stakteknik hela vägen in i mål, kunna trycka på i uppförsbackarna? Med skidstark styrkeprogram hittar vi det optimala upplägget för din skidspecifika styrketräning anpassat efter dina förutsättningar och din målsättning. . När du vill lära dig träna styrketräning som en längdskidåkare, utvecklas som längdskidåkare och hålla dig stark, snabb och skadefri. Boka tid för skidstark styrkeprogram! Bra att kombinera med analys av stakteknik och styrketester. Ingår i skidstark utvecklingspaket.

Hur använder du SkiErgen på rätt sätt? Lär dig hur du använder rätt muskler – core, armar och rygg – för att öka kraft och uthållighet i varje stavtag. Lär dig hur du tränar både styrka och kondition på ett effektivt sätt i en miljö som liknar skidspårets motstånd. Perfekt för att bygga upp den kraft du behöver på snö. Du får individuell feedback, film och tips med teknikgenomgång.

WORKSHOP - LÅNGSIKTIGT SKIDSTARK För dig som vill lära dig mer om skidspecifik styrketräning och överförbarheten till en stark skidteknik är det här en workshop du inte får missa. Vi följer dig och hjälper dig bli skidstark under hela säsongen. Du möter Marie Larsson, specialist i idrottsmedicin med inriktning mot uthållighetsidrott och styrketräning. Ulrika Lindberg, cert skidcoach genom svenska skidförbundet med lång erfarenhet som ledare på snö och rullskidor i olika klubbar. En unik duo som ger dig både kunskap och inspiration genom hela säsongen. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 1 - TISDAG 2/6 1900-2030 Marie lär dig hur du lägger grunden för en stark skidsäsong på bästa sätt under sommaren. Vi kör tester som du kan följa upp under säsongen för att se var du skall lägga ditt fokus och följa upp hur du utvecklas. Du får lära dig tekniken i de olika basövningarna och får ett program att köra på med under sommaren. Ulrika kopplar ihop styrkeövningarna med skidteknik. Vad är viktiga byggstenar i tekniken och hur gynnas din skidteknik av att du blir starkare. Vi går även igenom rörlighet och tittar på hur det praktiskt kan hjälpa din teknik. Vi går också igenom grunden i stakmaskinen med fokus på att köra skidlikt. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 2 (aug/sept) Tillsammans med Marie följer vi upp styrketräningen som gjorts under sommaren och tar nästa steg Vi kombinerar tung styrketräning och explosiv styrketräning. Utmanar de delar som vi vet verkligen behöver hålla för en stark skidsäsong; axlar, mage, rygg... Du får ett styrkeprogram med dig som du kan köra på med sept-dec. Ulrika jobbar vidare med styrka och rörlighet kopplat till skidtekniken. Vi utmanar också med fart. Detta bland annat genom att lägga fokus på intervaller på stakmaskinen. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 3 (dec) Marie lär dig hur du tränar styrka och behåller det du byggt upp under vintersäsongen - för att hålla dig stark och skadefri. Hur tränar man styrketräning under skidsäsong för att det inte skall bli varken för lite eller för mycket? Vilka övningar är viktiga att bibehålla? Är det något särskilt man ska tänka på? Tillsammans med Ulrika blir det stort fokus mot snöträning och att utveckla skidåkningen på olika sätt både genom teknik, långpass och fartpass. PRIS: 400:-/gång. Hela säsongspaketet 1 000:-

Träna smartare, prestera bättre! Utveckla din Hyrox-kapacitet med löpanalys, konditions- och styrketest i Göteborg. Vårt testbatteri mot HYROX är utvecklat för att identifiera exakt vad som begränsar din prestation och vad som kan öka risken för skada. Löpteknik – vi filmar dig på löpbandet och tittar på hur ser ditt löpsteg ut. Är det något som håller dig tillbaka? Vad kan du behöva justera för att du skall få farten med dig i stället för mot dig? Styrketest – I HYROX behöver du en kombination av flera olika styrkekvalitéer. Vi testar alla delar hos oss. Med hjälp av vårt system kan vi fånga upp obalanser och följa din utveckling framåt. Konditionstest – Paketet kombinerar laktattest med ett maxkapacitetstest för att testa ut dina tröskelvärden och din maxkapacitet. Du får fram dina individuella pulszoner, värdefull kunskap om hur du bör styra träningen samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil. Med vårt PERFORMANCE-test får du en helhetlig och tydlig bild av – Vad begränsar din prestation? – Var ska du lägga ditt fokus i träningen? – Hur kan du bli mer effektiv och hållbar över hela loppet? Resultatet är inte bara siffror – utan konkreta insikter som tar din HYROX-prestation till nästa nivå. Träna smartare, prestera bättre!

Det här testet är för dig som vill få ett bra underlag för att bättre kunna styra din konditionsträning till rätt belastningsnivå - inte träna för lätt eller för hårt. Under testet springer du på löpband och laktat mäts vid stegvis ökande belastning för att kartlägga när du når din mjölksyratröskel och hur dina individuella träningszoner ska se ut. Du får en rapport med en tydlig bild av dina värden och en djupare förståelse för din uthållighetsprofil och dina olika intensitetszoner. Rapporten innehåller: – Tröskelvärden – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Löpekonomi, kraftutveckling och neuromuskulär effektivitet är delar som är avgörande för hur man klarar att prestera i HYROX Vårt testbatteri med löpanalys och styrketest mot HYROX är utvecklat för att identifiera just det. Du gör en löpanalys som vi filmar och ger dig feedback på. Vi tittar på hur du belastar dig under löpningen och vad som behöver justeras för att få ett effektivare och lättare löpsteg. I styrketestet analyserar vi de fysiska kvaliteterna som gör skillnad i loppet – från kraftproduktion och reaktiv styrka till asymmetrier och rörelsemönster. Vi tittar också på om du har några sidoskillnader och obalanser som kan öka risken för att du överbelastar dig. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och rådgivning kring vad som behöver ingå i ditt träningsprogram.

Här får du hjälp att lägga upp ett styrkeprogram som bygger upp din grundstyrka och ökar din förståelse för att tekniskt hitta rätt i styrketräningens basövningar som tex knäböj och marklyft. Du kan välja den här tjänsten oavsett vilken idrott eller motionsform du utövar. Det är här vi startar för att du sedan skall kunna ta nästa steg med styrka mer inriktat mot ditt specifika mål.