SportsLab

Har du sprungit ett tag och vill ta din löpning till nästa nivå. Då skall du välja vårt utvecklingspaket för löpare. Du blir filmad med samma teknikanalyssystem som finns på Bosön och idrottshögskolan i Göteborg. Med Qualisys 3D kameror får du en komplett löpteknikanalys med ingående rapport på hur du kan förbättra din löpteknik. Vi följer upp med test av löpstyrka där vi använder oss av MuscleLab-systemet för att se hur du utvecklar kraft, vad du har för uthållighetsstyrka och hur du kan bromsa in och utveckla fart.

I detta paket testar du din löpteknik och följer upp med tester av löpspecifik styrka, spänst och rörlighet. Här lägger du grunden för en god löpekonomi, ett lättare löpsteg och mindre risk för skador.

Ta steget mot ett effektivt och skadefritt löpsteg med Qualisys 3D Motion Capture teknikanalys Med 12 kameror, 26 kroppsmarkörer och 400 bilder per sekund är det här det kompletta verktyget för att ge dig optimal feedback på hur du kan förbättra din löpteknik. Det finns på Bosön, på idrottshögskolan i Göteborg, runt om i världen på elitidrottsanläggningar och universitet för forskning och prestationsutveckling. Du får en webrapport med dig hem som vi går igenom på plats med resultat på parametrar som flygtid, landningstid, hur höften roterar under hela löpcykeln och andra faktorer som kan vara avgörande för din fortsatta löputveckling. Rapporten innehåller en video och en 3D modell av dig själv när du springer där du kan jämföra dina mätningar med hur det ser ut när eliten springer. I rapporten fins coachens tekniktips och kommentarer som kan vara bra att ta fram och repetera inför löpträning

Med löpteknikanalysen lägger du grunden för en god löpekonomi, ett lättare steg och mindre risk för skador. Vi filmar dig från 4 olika vinklar. Du får feedback direkt och tips på hur du kan utveckla ditt löpsteg, vilka övningar du kan göra för att hitta rätt teknik och om du behöver komplettera med någon styrke- eller rörlighetsövning.

Är det något i din löpfysik som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig?  Med tester av löpstyrka fångar vi direkt upp dina styrkor och svagheter och du kan påbörja en effektiv uppbyggnadsträning med fokus på rätt områden. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

Upplägg och utveckling av löpspecifikt styrketräningsprogram Skall du springa ett Göteborgsvarv, Lidingölopp eller en IronMan? Vill du utvecklas i din löpning, hålla en stark löpteknik hela vägen in i mål, kunna trycka på i uppförsbackarna? Med löpstark styrkeprogram hittar vi det optimala upplägget för din löpspecifika styrketräning anpassat efter dina förutsättningar och din målsättning. . När du vill lära dig träna styrketräning som en löpare, utvecklas som löpare och hålla dig stark, snabb och skadefri. Boka tid för löpstark styrkeprogram! Bra att kombinera med löpanalys och styrketester. Ingår i löpstark grund- och utvecklingspaket.

Det här är det perfekta paketet för dig som vill utvecklas i din stakning. Med både teknikanalys och styrketester får du en djupgående bild av var du behöver lägga ditt träningsfokus för att ta steget till nästa nivå. TEKNIKANALYS Med teknikanalysen lägger du grunden för en bättre stakteknik, mer kraft ut i stavarna och mindre risk för skador. Vi filmar dig på rullbandet i olika lutning och fart och ger dig feedback på olika delar av din stakteknik. STYRKETEST Vi testar skidspecifik styrka, rörlighet, spänst med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor och svagheter. Du får direkt veta om det är något i din fysiska kapacitet som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig. Vi sammanfattar dina resultat från både teknikanalysen och styrketesterna och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

WORKSHOP - LÅNGSIKTIGT SKIDSTARK För dig som vill lära dig mer om skidspecifik styrketräning och överförbarheten till en stark skidteknik är det här en workshop du inte får missa. Vi följer dig och hjälper dig bli skidstark under hela säsongen. Du möter Marie Larsson, specialist i idrottsmedicin med inriktning mot uthållighetsidrott och styrketräning. Ulrika Lindberg, cert skidcoach genom svenska skidförbundet med lång erfarenhet som ledare på snö och rullskidor i olika klubbar. En unik duo som ger dig både kunskap och inspiration genom hela säsongen. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 1 - TISDAG 2/6 1900-2030 Marie lär dig hur du lägger grunden för en stark skidsäsong på bästa sätt under sommaren. Vi kör tester som du kan följa upp under säsongen för att se var du skall lägga ditt fokus och följa upp hur du utvecklas. Du får lära dig tekniken i de olika basövningarna och får ett program att köra på med under sommaren. Ulrika kopplar ihop styrkeövningarna med skidteknik. Vad är viktiga byggstenar i tekniken och hur gynnas din skidteknik av att du blir starkare. Vi går även igenom rörlighet och tittar på hur det praktiskt kan hjälpa din teknik. Vi går också igenom grunden i stakmaskinen med fokus på att köra skidlikt. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 2 (aug/sept) Tillsammans med Marie följer vi upp styrketräningen som gjorts under sommaren och tar nästa steg Vi kombinerar tung styrketräning och explosiv styrketräning. Utmanar de delar som vi vet verkligen behöver hålla för en stark skidsäsong; axlar, mage, rygg... Du får ett styrkeprogram med dig som du kan köra på med sept-dec. Ulrika jobbar vidare med styrka och rörlighet kopplat till skidtekniken. Vi utmanar också med fart. Detta bland annat genom att lägga fokus på intervaller på stakmaskinen. UTBILDNINGSTILLFÄLLE 3 (dec) Marie lär dig hur du tränar styrka och behåller det du byggt upp under vintersäsongen - för att hålla dig stark och skadefri. Hur tränar man styrketräning under skidsäsong för att det inte skall bli varken för lite eller för mycket? Vilka övningar är viktiga att bibehålla? Är det något särskilt man ska tänka på? Tillsammans med Ulrika blir det stort fokus mot snöträning och att utveckla skidåkningen på olika sätt både genom teknik, långpass och fartpass. PRIS: 400:-/gång. Hela säsongspaketet 1 000:-

Djupgående teknikanalys i kontrollerad miljö. Med hjälp av rullbandet kan vi finjustera detaljer i din stakteknik under olika belastning och lutning – perfekt för att hitta rätt känsla och rytm. Boka en teknikanalys för att få hjälp med att komma vidare i din tränings-/teknikutveckling.

Vill du se hur effektivt du stakar och hur effektiviteten påverkas av teknikjusteringar? Då är det här testet för dig! Vi gör en djupgående teknikanalys i kontrollerad miljö. Med hjälp av rullbandet kan vi finjustera detaljer i din stakteknik under olika belastning och lutning – perfekt för att hitta rätt känsla och rytm. Analysen kompletteras med Skisens högteknologi, vilket ger oss tillgång till avancerade parametrar som visar kraftutvecklingen i varje stavtag. Vi kan analysera maximal kraftnedsättning, total krafteffekt, kraftens tidsfördelning samt frekvens. Detta ger en djupare förståelse för din teknik, dina styrkor och eventuella förbättringsområden.

Vi testar skidspecifik styrka, rörlighet och spänst med standardiserade testbatterier utvecklade för att fånga upp styrkor och svagheter. Du får direkt veta om det är något i din skidfysik som saknas, som håller dig tillbaka i din prestationsutveckling eller som kan öka risken för att du skadar dig. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och tips på vad som behöver ingå ditt träningsprogram.

SKIDSTARK STYRKEPROGRAM Upplägg och utveckling av skidspecifikt styrketräningsprogram Skall du köra Vasaloppet, Birken eller Marcialonga? Vill du utvecklas i din längdskidåkning, hålla en stark stakteknik hela vägen in i mål, kunna trycka på i uppförsbackarna? Med skidstark styrkeprogram hittar vi det optimala upplägget för din skidspecifika styrketräning anpassat efter dina förutsättningar och din målsättning. . När du vill lära dig träna styrketräning som en längdskidåkare, utvecklas som längdskidåkare och hålla dig stark, snabb och skadefri. Boka tid för skidstark styrkeprogram! Bra att kombinera med analys av stakteknik och styrketester. Ingår i skidstark utvecklingspaket.

Detta pass sker på rullbandet med Vasabackens lutning. Syftet är att utvärdera din utveckling i uppförsstakningen. 3x10 min och 10% lutning 4 st laktatmätningar kan läggas till för 300 kr Vi bedömer förmåga efter puls, laktat, prestation, teknik och kraftnedsättning via SKISENS

Hur använder du SkiErgen på rätt sätt? Lär dig hur du använder rätt muskler – core, armar och rygg – för att öka kraft och uthållighet i varje stavtag. Lär dig hur du tränar både styrka och kondition på ett effektivt sätt i en miljö som liknar skidspårets motstånd. Perfekt för att bygga upp den kraft du behöver på snö. Du får individuell feedback, film och tips med teknikgenomgång.

Träna smartare, prestera bättre! Utveckla din Hyrox-kapacitet med löpanalys, konditions- och styrketest i Göteborg. Vårt testbatteri mot HYROX är utvecklat för att identifiera exakt vad som begränsar din prestation och vad som kan öka risken för skada. Löpteknik – vi filmar dig på löpbandet och tittar på hur ser ditt löpsteg ut. Är det något som håller dig tillbaka? Vad kan du behöva justera för att du skall få farten med dig i stället för mot dig? Styrketest – I HYROX behöver du en kombination av flera olika styrkekvalitéer. Vi testar alla delar hos oss. Med hjälp av vårt system kan vi fånga upp obalanser och följa din utveckling framåt. Konditionstest – Paketet kombinerar laktattest med ett maxkapacitetstest för att testa ut dina tröskelvärden och din maxkapacitet. Du får fram dina individuella pulszoner, värdefull kunskap om hur du bör styra träningen samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil. Med vårt PERFORMANCE-test får du en helhetlig och tydlig bild av – Vad begränsar din prestation? – Var ska du lägga ditt fokus i träningen? – Hur kan du bli mer effektiv och hållbar över hela loppet? Resultatet är inte bara siffror – utan konkreta insikter som tar din HYROX-prestation till nästa nivå. Träna smartare, prestera bättre!

Löpekonomi, kraftutveckling och neuromuskulär effektivitet är delar som är avgörande för hur man klarar att prestera i HYROX Vårt testbatteri med löpanalys och styrketest mot HYROX är utvecklat för att identifiera just det. Du gör en löpanalys som vi filmar och ger dig feedback på. Vi tittar på hur du belastar dig under löpningen och vad som behöver justeras för att få ett effektivare och lättare löpsteg. I styrketestet analyserar vi de fysiska kvaliteterna som gör skillnad i loppet – från kraftproduktion och reaktiv styrka till asymmetrier och rörelsemönster. Vi tittar också på om du har några sidoskillnader och obalanser som kan öka risken för att du överbelastar dig. Vi sammanfattar dina resultat och ger dig direkt feedback. Du får en rapport och rådgivning kring vad som behöver ingå i ditt träningsprogram.

Det här testet är för dig som vill ha ett komplett och gediget underlag för fortsatt träning. Paketet kombinerar laktattest med maxtest och ger en tydlig bild av både dina tröskelvärden och din maximala prestationsförmåga. Du får individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner, kunskap om hur du bör styra träningen i olika intensitetsområden samt en djupare förståelse för din uthållighetsprofil. Under testet där du springer på löpband, mäts laktat vid stegvis ökande belastning för att kartlägga dina trösklar. Testet avslutas med ett maxkapacitetstest där du får ett tydligt mått på din maximala kapacitet, maxpuls och prestationsnivå vid hög intensitet. Du får en utförlig rapport som innehåller: – Tröskelvärden – Individuella pulszoner, inklusive tröskelzoner och zon 5 – Laktatkurva och analys av uthållighetsprofil – Prestationsprofil via maxtest – Maximal uppnådd belastning/effekt – Maxpuls och maximalt uppmätt laktat – Råd om fortsatt träningsplanering utifrån dina testresultat

Här får du hjälp att lägga upp ett styrkeprogram som bygger upp din grundstyrka och ökar din förståelse för att tekniskt hitta rätt i styrketräningens basövningar som tex knäböj och marklyft. Du kan välja den här tjänsten oavsett vilken idrott eller motionsform du utövar. Det är här vi startar för att du sedan skall kunna ta nästa steg med styrka mer inriktat mot ditt specifika mål.